Kotlety bezmięsne z dyniowymi frytkami

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

WarzywnieNakręcona

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Dynia Hokkaido

2 x 250 g

BioLife Tofu naturalne bio 200 g

opakowanie (180 g)

Czosnek

porcja (3 g)

Develey Musztarda francuska 200 g

5 x 1 g

Firma Roleski Musztarda 15 ml

5 x 1 g

Kupiec Mąka ziemniaczana 1 kg

10 x 1 g

Płatki drożdżowe nieaktywne

10 x 1 g

oliwa z oliwek

łyżka (10 ml)

Tymianek

3 x 1 g

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Sól

szczypta (2 g)

Burak czerwony gotowany

2 x porcja (100 g)

Olej rzepakowy

łyżka (10 ml)

Cebula

10 x 1 g

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Dynie kroimy na paski, umieszczamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, polewamy oliwą, posypujemy tymiankiem oraz solą.

Tofu rozdrabniamy w dłoniach, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, dodajemy musztardy oraz płatki drożdżowe, pieprz, sól i drobno posiekaną natkę. Mieszamy, a następnie formujemy kotlety.

Kotlety umieszczamy obok dyni i pieczemy 20 minut, w temperaturze 200 stopni.

Buraki ścieramy na tarce o grubych oczkach, dodajemy posiekaną cebulę, olej oraz przyprawy. Mieszamy.

Dyniowe frytki podajemy z kotletami i surówką z buraków.

Wegańskie kotlety z fir frytkami i surówką.

{{data.energy}}812 kcal

Lub {{data.energyAlt}}3 398 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}42,3 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}76 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 13,2 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}37 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 4,1 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 13,5 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 3,8 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 0 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 18,7 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 2,8 g

Wapń

{{data.calcium}} 154 mg

Sód

{{data.sodium}} g -

Woda

{{data.water}} 11,4 g

PHE

{{data.phe}} 854 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?