Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
mała porcja (50 g)
porcja (50 g)
50 x 1 g
20 g
mała porcja (150 g)
łyżka (10 ml)
szczypta (2 g)
mała porcja (1 g)
porcja (10 g)
2 x duża szklanka (500 ml)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Soczewicę, groch i adzuki zalać zimną wodą i moczyć kilka godzin. Potem odlać wodę.
2
W garnku podgrzać oliwę , wrzucić cebulkę drobno pokrojoną i zeszklić. Dodać odsączone warzywa strączkowe. Razem chwilę smażyć. Zalać gorącą wodą. Wsypać kaszę jęczmienną.
3
Dorzucić pokrojonego w kostkę dużego ziemniaka lub dwa mniejsze. Doprawić solą i pieprzem. Przykryć i gotować na bardzo małym ogniu ok. 45 minut. Od czasu do czasu zamieszać, aby warzywa nie przywarły i regulować ilość wody. Zupa powinna być dość gęsta. Na talerzu posypać natką pietruszki.
Czas przygotowania 1 godz. ( bez czasu moczenia warzyw strączkowych)
{{data.energy}}985 kcal
Także {{data.energyAlt}}4 123 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}47 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}154 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 9 g
{{data.fat}}13 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 2 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 7 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 0,9 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 29 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 34 g
Woda
{{data.water}} 1 065 g
Wapń
{{data.calcium}} 50 mg
PHE
{{data.phe}} 2 340 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
[goal.amr (pl)]
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
[foodstuff.detail.changeYourGoal (pl)]
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Kategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Dinelytics
