Zupa z roślin strączkowych

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

babadoda_serwuje

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Soczewica czerwona Melvit

100 g

Groszek zielony świeży

mała porcja (50 g)

Fasolka adzuki Bio planet

porcja (50 g)

Kasza Jęczmienna pęczak Lidl

50 x 1 g

Cebula

20 g

Ziemniaki surowe

mała porcja (150 g)

oliwa z oliwek

łyżka (10 ml)

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

szczypta (1 g)

Natka pietruszki

porcja (10 g)

Woda z kranu

2 x duża szklanka (500 ml)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Soczewicę, groch i adzuki zalać zimną wodą i moczyć kilka godzin. Potem odlać wodę.

W garnku podgrzać oliwę , wrzucić cebulkę drobno pokrojoną i zeszklić. Dodać odsączone warzywa strączkowe. Razem chwilę smażyć. Zalać gorącą wodą. Wsypać kaszę jęczmienną.

Dorzucić pokrojonego w kostkę dużego ziemniaka lub dwa mniejsze. Doprawić solą i pieprzem. Przykryć i gotować na bardzo małym ogniu ok. 45 minut. Od czasu do czasu zamieszać, aby warzywa nie przywarły i regulować ilość wody. Zupa powinna być dość gęsta. Na talerzu posypać natką pietruszki.

Czas przygotowania 1 godz. ( bez czasu moczenia warzyw strączkowych)

{{data.energy}}985 kcal

Lub {{data.energyAlt}}4 123 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}46,8 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}154 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 9,5 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}12,9 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 1,9 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 7,3 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 0,9 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 0 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 28,9 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 33,6 g

Wapń

{{data.calcium}} 49,8 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 1 065 g

PHE

{{data.phe}} 2 340 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?