Wegański poke bowl
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
2 porcje
| 100 g | |
| opakowanie (180 g) | |
| 50 x 1 g | |
| porcja (100 g) | |
| porcja (100 g) | |
| porcja (100 g) | |
| sztuka (15 g) | |
| 15 x 1 g | |
| łyżka (20 g) | |
| 40 x 1 ml | |
| porcja (5 g) | |
| 10 x 1 g | |
| łyżeczka (5 ml) | |
| porcja (5 g) | |
| duża porcja (3 g) | |
| szczypta (2 g) | |
| sztuka (100 g) |
Opis przygotowania przepisu
1
Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2
Marchewkę kroimy w kostkę i umieszczamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
3
Ciecierzycę posypujemy przyprawą curry i polewamy łyżeczkę oliwy z oliwek. Wykładamy na blaszkę.
4
Cukinie kroimy w pół plastry, wykładamy na blaszkę, polewamy łyżeczką oleju sezamowego i posypujemy solą.
5
Boczniaki kroimy na paski, tofu w plastry. Resztą oleju sezamowego łączymy z 2 łyżkami sosu sojowego i polewamy sosem boczniaki i tofu. Układamy również na blaszce. Wszystko pieczemy 20 minut w 180 stopniach.
6
Masło orzechowe łączymy z sosem sojowym oraz majonezem i łyżką wody. Mieszamy do uzyskania sosu.
7
Na duży talerz lub miskę wykładamy warzywa, ryż, tofu, ciecierzycę, sałatkę z białej kapusty i rukolę, którą polewamy sosem. Posypujemy solą.
Wegański poke bowl, jako zdrowy i wartościowy obiad.
Kategoria
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 1 262 kcal |
| Białka | 50 g |
| Węglowodany | 147 g |
| Cukry | 19 g |
| Tłuszcze | 49 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 6 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 8 g |
| Wielonienasycone | 5 g |
| Cholesterol | - |
| Błonnik | 20 g |
| Sól | 10 g |
| Woda | 338 g |
| Wapń | 505 mg |
| PHE | 1 271 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
