Makaron w wegańskim sosie śmietanowym
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2 x 100 g
100 g
3 x łyżka (10 ml)
opakowanie (180 g)
4 x łyżka (10 ml)
porcja (3 g)
5 x 1 ml
5 x 1 g
5 x 1 g
duża porcja (3 g)
szczypta (2 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Do miseczki wlewamy sos sojowy, 2 łyżki oleju, koncentrat oraz suszone oregano i tymianek, mieszamy. Do marynaty dodajemy pokruszone w dłoniach tofu i mieszamy. Odstawiamy na 20 minut do lodówki.
2
Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia, umieszczamy na nim tofu i pieczemy 30 minut w temperaturze 180 stopni.
3
Na patelni rozgrzewamy pozostały olej, wrzucamy szpinak i smażymy. Dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek oraz sól i pieprz.
4
Makaron gotujemy w osolonej wodzie do miękkości i dodajemy na patelnię
5
Do makaronu dodajemy wegańskie mięso oraz wlewamy śmietanę wymieszaną z gałką oraz octem. Smażymy wspólnie 5 minut. Podajemy na ciepło.
Odchudzony makaron w sosie śmietanowym.
{{data.energy}}1 613 kcal
Także {{data.energyAlt}}6 753 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}62 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}145 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 12 g
{{data.fat}}82 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 18 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 19 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 9 g
Cholesterol
-
Błonnik
{{data.fiber}} 3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 9 g
Woda
{{data.water}} 31 g
Wapń
{{data.calcium}} 471 mg
PHE
{{data.phe}} 1 767 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.