Fasolka szparagowa w sosie pomidorowym
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
2 porcje
| 2 x 100 g | |
| sztuka (100 g) | |
| opakowanie (400 g) | |
| duża porcja (100 g) | |
| 100 g | |
| porcja (200 g) | |
| 30 g | |
| 3 g | |
| 2 x łyżka (10 ml) | |
| porcja (5 g) | |
| porcja (10 g) | |
| duża porcja (3 g) | |
| szczypta (2 g) |
Opis przygotowania przepisu
1
Do garna wlewamy łyżkę oliwy, następnie wrzucamy cebulą oraz czosnek i podsmażamy.
2
Do podsmażonej cebuli z czosnkiem dodajemy marchew pokrojoną w plastry, pomidory z puszki, syrop klonowy oraz słodką i ostrą papryką. Zagotowujemy i gotujemy 15 minut pod przykryciem.
3
Gotowy sos ściągamy z ognia i za pomocą blendera miksujemy.
4
Pozostałą część oliwy rozgrzewamy w innym garnku, dodajemy ziemniaki pokrojone w plastry oraz paprykę w kostkę i podsmażamy.
5
Do ziemniaków dodajemy fasolę szparagową oraz wlewamy sos pomidorowy, dodajemy sól i pieprz. Gotujemy po przykryciem przez 20 minut.
6
Pod koniec gotowania wrzucamy kukurydzę i dodajemy jogurt.
7
Gotową fasolę przekładamy do miseczki. Podajemy z ulubionymi świeżymi warzywami. Smacznego!
Fasolka szparagowa w sosie pomidorowy to dobry pomysł na kolację ze znajomymi, którzy lubią lekką i aromatyczną kuchnię.
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 669 kcal |
| Białka | 19 g |
| Węglowodany | 84 g |
| Cukry | 32 g |
| Tłuszcze | 24 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 15 g |
| Wielonienasycone | 2 g |
| Cholesterol | - |
| Błonnik | 17 g |
| Sól | 5 g |
| Woda | 117 g |
| Wapń | 61 mg |
| PHE | 624 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
