Burger z domowym guacamole

WarzywnieNakręcona

Ocena przepisu

star_outline

Składniki

Bułka z ziarnami Biedronka

2 x sztuka (80 g)

Tofu naturalne Go Vege

opakowanie (180 g)

Czosnek

porcja (3 g)

Rolnik Papryka konserwowa 340 g

3 x mała porcja (20 g)

Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia

porcja (50 g)

Kupiec Mąka ziemniaczana 1 kg

20 x 1 g

Wegański majonez sałatkowy Go Vege

łyżka (20 g)

sztuka (100 g)

mała porcja (50 g)

sztuka (15 g)

2 x łyżka (10 ml)

10 x 1 ml

Papryka słodka mielona

porcja (5 g)

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Sól

szczypta (2 g)

Awokado

sztuka (200 g)

Cebula czerwona

mała porcja (10 g)

Kolendra świeża

porcja (6 g)

Papryczki chilli Deluxe

3 x 1 g

Sok z cytryny

łyżka (10 ml)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Tofu rozdrabniamy blenderem. Dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, pokrojoną w kostkę paprykę, kukurydzę, przyprawy oraz mąkę.

Formujemy kotlety i smażymy na rozgrzanym oleju

Awokado gnieciemy widelcem, dodajemy łyżkę posiekanego pomidora, kolendrę, chilli, sok z cytryny, cebulę oraz sól i mieszamy.

Bułki przekrawamy na pół.

Dół bułki smarujemy majonezem, układamy rukolę, pomidor, kotlet, rzodkiewka i przykrywamy drugą częścią bułki, którą wcześniej smarujemy guacamole.

Fast food w wersji fit.

1 475 kcal

Lub 6 175 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

52,2 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

fiber_manual_record

Węglowodany

134 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Cukry

22,7 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

81,2 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Nasycone kwasy tłuszczowe

11,1 g

Kwasy tłuszczowe trans

0 g

Mono nienasycone

27,9 g

Wielonienasycone

9,4 g

Cholesterol

0 mg

Błonnik

25 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Sól

7 g

Wapń

62,1 mg

Sód

0,01 g

Woda

310 g

PHE

2 611 mg

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Nieznaczna aktywność

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

Skład wartości odżywczych

fiber_manual_record

Białka

20 %

fiber_manual_record

Węglowodany

50 %

fiber_manual_record

Cukry

8 %

fiber_manual_record

Tłuszcze

30 %

fiber_manual_record

Nasycone kwasy tłuszczowe

4 %

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Podkategoria

zdrowe

obiad

bez cukru

Przepisy i składniki

możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii

uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi

Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu

Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.

Zacznij dziś

Dostępność: Web , iOS i Android