Bezmięsne kotlety z pieczonymi ziemniakami i salsą

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

WarzywnieNakręcona

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Fasola czerwona konserwowa Nasza Spiżarnia

4 x 100 g

Ziemniaki surowe

300 g

Bataty

3 x 100 g

oliwa z oliwek

5 x łyżka (10 ml)

Mango

2 x porcja (100 g)

Ogórek sałatkowy

3 x porcja (50 g)

Cebula czerwona

sztuka (50 g)

Prymat Przyprawa do mięsa mielonego farszu i klopsów 20 g

20 g

Papryczka chilli

10 g

Kolendra świeża

3 x porcja (6 g)

Limonka

5 x 1 g

Sól

szczypta (2 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Ziemniaki i bataty obieram i kroimy w łódki. Układamy na blaszce, osypujemy solą, polewamy łyżką oliwy.

Fasolę odcedzamy i rozgniatamy w dłoniach. Dodajemy przyprawę do mięsa, 1/2 drobno posiekanej cebuli, odrobinę świeżej kolendry, 2 łyżki oliwy, sól i mieszamy. Formujemy 4 kotlety i układamy obok ziemniaków.

Kotlety pieczemy 15 minut, a ziemniaki zostawiamy na kolejne 15 minut.

Mango i ogórka kroimy w kostkę, przekładamy do miski, dodajemy posiekaną cebulę, kolendrę, pozostałą oliwę oraz sok z limonki, ostrą papryczkę i sól. Mieszamy.

Kotlety fasolowe podajemy z upieczonymi ziemniakami, batatami oraz salą z mango.

Pyszny obiad w oryginalnym połączeniu .

{{data.energy}}1 625 kcal

Lub {{data.energyAlt}}6 805 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}47 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}213 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 53,9 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}55,2 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 8,3 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 37 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 4,6 g

Cholesterol

Błonnik

{{data.fiber}} 47,9 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 12,1 g

Wapń

{{data.calcium}} 56,3 mg

Sód

{{data.sodium}} 0,01 g

Woda

{{data.water}} 331 g

PHE

{{data.phe}} 2 350 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?