Produkty 
Przepisy 
Aktywność 
Premium 
Tofucznica z boczniakami na grzance
Ocena przepisu
Składniki
opakowanie (180 g)
10 x 1 g
porcja (100 g)
łyżka (10 ml)
łyżka (10 ml)
2 x kromka (50 g)
70 x 1 g
2 x porcja (50 g)
100 g
sztuka (15 g)
10 x 1 ml
20 x 1 g
szczypta (2 g)
3 g
szczypta (2 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
porcja
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Na patelni rozgrzewamy olej rzepakowy i rzucamy cebulę, podsmażamy.
2
Dodajemy pokrojone w paski boczniaki i smażymy 4 minuty.
3
Na patelnie dodajemy w dłoniach rozdrobnione tofu, podlewamy wodą i smażymy. Dodajemy kurkumę, płatki oraz czarną sól i jeszcze moment smażymy.
4
Na osobnej patelni rozgrzewamy łyżkę oliwy i układamy kromki chleba, podsmażamy na chrupko.
5
Widelcem rozgniatamy awokado i dodajemy sól, mieszamy. Na talerzu układamy grzanki, smarujemy pastą z awokado, a następnie tofucznicę.
6
Przygotowujemy mini sałatkę z warzyw, polewamy oliwą, posypujemy przyprawami. Dekorujemy octem balsamicznym.
Jajecznica dla wegan z grzanką.
937 kcal
Lub 3 925 kJ ● Wartość energetyczna
49,1 g
Zalecane dzienne spożycie: 118 g
72,9 g
Zalecane dzienne spożycie: 182 g
Cukry
15,7 g
47,1 g
Zalecane dzienne spożycie: 53 g
Nasycone kwasy tłuszczowe
7,1 g
Kwasy tłuszczowe trans
0 g
Mono nienasycone
18,9 g
Wielonienasycone
5,1 g
Cholesterol
0 mg
Błonnik
21,9 g
Zalecane dzienne spożycie: 27.5 g
Sól
3,4 g
Wapń
63,6 mg
Sód
0,44 g
Woda
250 g
PHE
2 454 mg
54%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Stały wydatek energii
Nieznaczna aktywność
Skład wartości odżywczych
29 %
43 %
9 %
28 %
4 %
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
polski 
čestina 
slovenčina 
українська 
русский 
magyar 
FAQ 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
