Makaron świderki w cytrynowym sosie

WarzywnieNakręcona

Ocena przepisu

star_outline

Składniki

świderki makaron dobrusia

2 x 100 g

Czosnek

2 x porcja (3 g)

Mleko kokosowe light, Freshona

2 x 100 ml

Szpinak baby Vital

40 x 1 g

Bakłażan

2 x porcja (100 g)

Fasola czerwona konserwowa Nasza Spiżarnia

bez zalewy (240 g)

Cytryna

sztuka (125 g)

oliwa z oliwek

łyżka (10 ml)

Płatki drożdżowe nieaktywne Targroch

10 x 1 g

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Sól

łyżeczka (5 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Na oliwie podsmażamy czosnek, następnie dodajemy pokrojony w większe kawałki bakłażana i smażymy 10 minut, na niewielkim ogniu.

Makaron gotujemy w solonej wodzie. Przekładamy na patelnię, dodajemy szpinak oraz przecedzoną fasolę.

Mleko kokosowe łączymy sokiem z cytryny, płatkami drożdżowymi, pieprzem oraz solą i wlewamy na patelnię. Mieszamy i smażymy razem jeszcze moment.

Podajemy na ciepło.

Makaron w sosie na bazie mleka kokosowego i cytryny.

1 479 kcal

Lub 6 192 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

53,1 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

fiber_manual_record

Węglowodany

205 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Cukry

23,1 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

41,5 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Nasycone kwasy tłuszczowe

26 g

Kwasy tłuszczowe trans

0 g

Mono nienasycone

7,3 g

Wielonienasycone

0,87 g

Cholesterol

Błonnik

32,8 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Sól

7,1 g

Wapń

70,8 mg

Sód

g -

Woda

478 g

PHE

2 656 mg

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Nieznaczna aktywność

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

Skład wartości odżywczych

fiber_manual_record

Białka

18 %

fiber_manual_record

Węglowodany

68 %

fiber_manual_record

Cukry

8 %

fiber_manual_record

Tłuszcze

14 %

fiber_manual_record

Nasycone kwasy tłuszczowe

9 %

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Podkategoria

bez cukru

wegańskie

dietetyczne

obiad

zdrowe

makarony

danie główne

bez laktozy

Przepisy i składniki

możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii

uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi

Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu

Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.

Zacznij dziś

Dostępność: Web , iOS i Android