Gulasz z klopsikami z tofu i awokado

WarzywnieNakręcona

Ocena przepisu

star_outline

Składniki

Tofu wędzone fumado Go Vege

180 g

Olej rzepakowy

2 x łyżka (10 ml)

Mąka z ciecierzycy

70 x 1 g

Fasola biała Dawtona

150 x 1 g

mapolina pomidory z puszki

400 x 1 g

Papryka czerwona

sztuka (100 g)

Cebula

20 g

Sos sojowy

20 x łyżka (10 ml)

Tortilla wraps placki pszenne Pano

sztuka (61 g)

Sos sojowy

3 ml

Papryka słodka mielona

10 g

Papryka ostra mielona Prymat

5 x 1 g

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Sól

szczypta (2 g)

Awokado

70 x 1 g

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Tofu kruszymy w dłoniach do miski, dodajemy łyżkę oleju, sos sojowy, pieprz oraz mąkę z ciecierzycy i mieszamy.

W dłoniach formujemy klopsiki i pieczemy 25 minuty w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni.

Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy cebulę wraz z papryką słodką i ostrą. Dodajemy świeżą paprykę pokrojoną w kostkę i chwilę smażymy.

Do cebuli dodajemy odcedzoną fasolę oraz pomidory z puszki i sos sojowy. Przykrywamy i gotujemy 15 minut.

Tortillę kroimy na trójkąty i podgrzewamy na suchej patelni.

Gulasz wlewamy do talerza, układamy kilka klopsów, plastry awokado i podajemy z tortillą.

Gulasz w zupełnie innej wersji.

1 412 kcal

Lub 5 913 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

83,2 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

fiber_manual_record

Węglowodany

140 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Cukry

30,2 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

51,9 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Nasycone kwasy tłuszczowe

6 g

Kwasy tłuszczowe trans

0 g

Mono nienasycone

17,9 g

Wielonienasycone

7,1 g

Cholesterol

Błonnik

30,9 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Sól

39,2 g

Wapń

64 mg

Sód

0 g

Woda

213 g

PHE

2 682 mg

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Nieznaczna aktywność

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

Skład wartości odżywczych

fiber_manual_record

Białka

30 %

fiber_manual_record

Węglowodany

51 %

fiber_manual_record

Cukry

11 %

fiber_manual_record

Tłuszcze

19 %

fiber_manual_record

Nasycone kwasy tłuszczowe

2 %

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Podkategoria

zdrowe

obiad

Przepisy i składniki

możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii

uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi

Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu

Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.

Zacznij dziś

Dostępność: Web , iOS i Android