Tofucznica z awokado i pomidorem
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
1 porcja
| 60 x 1 g | |
| łyżka (10 ml) | |
| 0,5 x sztuka (100 g) | |
| 30 g | |
| 10 x 1 g | |
| 70 x 1 g | |
| 80 x 1 g | |
| 10 x 1 ml | |
| 10 x 1 g | |
| duża porcja (3 g) | |
| 3 g | |
| szczypta (2 g) |
Opis przygotowania przepisu
1
Oliwę rozgrzewamy na patelni i kruszymy w dłoniach do niej tofu. Chwilę podsmażamy.
2
Do podsmażonego tofu wlewamy mleko, dodajemy płatki drożdżowe oraz pieprz, kurkumę i sól. Smażymy na niedużym ogniu przez 5 minut.
3
Gotową tofucznicę przekładamy na talerz, podajemy z pieczywem, pomidorem, papryką oraz awokado.
Szybka i smaczna wegańska wersja jajecznica. Czyli tofucznica ze świeżymi warzywami.
Kategoria
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 566 kcal |
| Białka | 22 g |
| Węglowodany | 51 g |
| Cukry | 6 g |
| Tłuszcze | 29 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 12 g |
| Wielonienasycone | 3 g |
| Cholesterol | - |
| Błonnik | 11 g |
| Sól | 3 g |
| Woda | 105 g |
| Wapń | 139 mg |
| PHE | 731 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
