Dine4Fit
search close
Menu Close menu
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
sztuka (100 g)
180 x 1 g
porcja (30 g)
3 x 100 g
6 x łyżeczka (5 g)
2 x łyżeczka (5 g)
38 x 1 g
Sos sojowy Tao Tao
20 x 1 ml
edit
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
close
porcja % 1 g
edit Dodaj do menu
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Wyświetl wszystkie korzyści
Opis przygotowania przepisu
1
Ryż zalewamy zimną wodą, energicznie mieszając go dłonią, czynność tą powtarzamy 2,3 razy. Następnie zalewamy ponownie zimną wodą i odstawiamy na około 30 minut. Po odstaniu wylewamy wodę i zalewamy ryż świeżą wodą około 1 cm nad powierzchnie ryżu.
2
Stawiamy na palnik i doprowadzamy do wrzenia. Przykrywamy pokrywka ( nie podnosimy pokrywki podczas gotowania, ani po jego zakończeniu ) gotujemy 15 minut na wolnym ogniu. Po ugotowaniu zdejmujemy z palnika nie ruszamy pokrywki, odstawiając na około 20 minut.
3
W szklance mieszamy ocet ryżowy z solą i cukrem do rozpuszczenia.
4
Przygotowaną zaprawę z octu mieszamy z ugotowanym wcześniej ryżem.
5
Paprykę, ogórka myjemy pozbawiamy pestek i kroimy w słupki .
6
Rozkładamy matę bambusowa ( może być również kawałek papieru do pieczenia jako podkładka)
7
Płat Nori śliską stroną kładziemy na macie. Zwilżonymi zimną wodą dłońmi nakładamy cienka warstwę ryżu i rozprowadzamy po nori, tak by pozostawić około 2-3 cm wolnego brzegu.
8
Na ryż nakładamy cienką warstwę pasty z wasabi. Następnie rozprowadzamy serek kanapkowy i układamy łososia, paprykę ogórka i cebule dymkę.
9
Przy pomocy maty zawijamy wszystko w ciasny rulon i kroimy ostrym nożem na mniejsze kawałki.
10
Danie jest gotowe do podania, najlepiej smakuje moczone w sosie sojowym.
9 Porcji po 10 sztuk sushi, 2 godziny
{{data.energy}}2 809 kcal
Lub {{data.energyAlt}}11 760 kJ ● Wartość energetyczna
fiber_manual_record
Białka
{{data.protein}}123 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Węglowodany
{{data.carbohydrate}}471 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 37,1 g
fiber_manual_record
Tłuszcze
{{data.fat}}44,3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 15 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 10,3 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 6 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 210 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 3,7 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 23 g
Wapń
{{data.calcium}} 717 mg
Sód
{{data.sodium}} 0 g
Woda
{{data.water}} 391 g
PHE
{{data.phe}} 4 139 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
cm
Waga
kg
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
keyboard_arrow_down
Zapisz swój profil na 65 000 produktów
keyboard_arrow_left
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
kg
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
mail
Rejestracja przez e-mail
Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności
Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia
keyboard_arrow_left
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
visibility
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Zarejestruj się
keyboard_arrow_left
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Zaloguj
keyboard_arrow_left
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
visibility
{{errors.message}}
Zaloguj
Nie pamiętasz hasła?
keyboard_arrow_left
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wyślij
keyboard_arrow_left
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Zaloguj
Skład wartości odżywczych
fiber_manual_record Białka
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Węglowodany
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Tłuszcze
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Białka
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Węglowodany
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukry
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Tłuszcze
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Nasycone kwasy tłuszczowe
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Wyświetl wszystkie korzyści
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Zacznij dziś
Dostępność:  Web ,  iOS  i  Android
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Ocena