Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
5 x 100 g
sztuka (100 g)
180 x 1 g
porcja (30 g)
3 x 100 g
50 x 1 ml
6 x łyżeczka (5 g)
2 x łyżeczka (5 g)
38 x 1 g
Tao Tao Sos sojowy 150 ml
20 x 1 ml
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Ryż zalewamy zimną wodą, energicznie mieszając go dłonią, czynność tą powtarzamy 2,3 razy. Następnie zalewamy ponownie zimną wodą i odstawiamy na około 30 minut. Po odstaniu wylewamy wodę i zalewamy ryż świeżą wodą około 1 cm nad powierzchnie ryżu.
2
Stawiamy na palnik i doprowadzamy do wrzenia. Przykrywamy pokrywka ( nie podnosimy pokrywki podczas gotowania, ani po jego zakończeniu ) gotujemy 15 minut na wolnym ogniu. Po ugotowaniu zdejmujemy z palnika nie ruszamy pokrywki, odstawiając na około 20 minut.
3
W szklance mieszamy ocet ryżowy z solą i cukrem do rozpuszczenia.
4
Przygotowaną zaprawę z octu mieszamy z ugotowanym wcześniej ryżem.
5
Paprykę, ogórka myjemy pozbawiamy pestek i kroimy w słupki .
6
Rozkładamy matę bambusowa ( może być również kawałek papieru do pieczenia jako podkładka)
7
Płat Nori śliską stroną kładziemy na macie. Zwilżonymi zimną wodą dłońmi nakładamy cienka warstwę ryżu i rozprowadzamy po nori, tak by pozostawić około 2-3 cm wolnego brzegu.
8
Na ryż nakładamy cienką warstwę pasty z wasabi. Następnie rozprowadzamy serek kanapkowy i układamy łososia, paprykę ogórka i cebule dymkę.
9
Przy pomocy maty zawijamy wszystko w ciasny rulon i kroimy ostrym nożem na mniejsze kawałki.
10
Danie jest gotowe do podania, najlepiej smakuje moczone w sosie sojowym.
9 Porcji po 10 sztuk sushi, 2 godziny
{{data.energy}}2 809 kcal
Także {{data.energyAlt}}11 760 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}123 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}471 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 37 g
{{data.fat}}44 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 15 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 10 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 6 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 210 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 4 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 23 g
Woda
{{data.water}} 391 g
Wapń
{{data.calcium}} 717 mg
PHE
{{data.phe}} 4 139 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.