Surówka z czerwonej kapusty

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Kapusta czerwona

1 000 x 1 g

Por

porcja (50 g)

Sól

1,5 x łyżeczka (5 g)

Pieprz czarny mielony

2 x duża porcja (3 g)

Jabłko

mała sztuka (100 g)

Cukier biały

łyżeczka (5 g)

Jamar Ocet spirytusowy 10% kwasowości 1 l

3 x porcja (5 ml)

Olej rzepakowy

1,5 x łyżka (10 ml)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Kapustę siekamy. Pora kroimy w półplasterki. Jabłko ścieramy na tarce o dużych oczkach.

W dużym garnku zagotowujemy wodę(solimy ją połową soli z przepisu). Do gotującej się wody dodajemy kapustę. Gotujemy do uzyskania pożądanej twardości(każda kapusta gotuje się inaczej, chodzi o efekt al dente). Zdejmujemy z ognia, wlewamy ocet, mieszamy. Po minucie odcedzamy i studzimy.

W tym czasie parzymy pora- przelewamy go wrzątkiem na sitku i studzimy.

Do miski dodajemy kapustę, pora, resztę soli, pieprz, starte jabłko, cukier oraz olej.

5 porcji, czas przygotowania ok 40 minut.

{{data.energy}}550 kcal

Lub {{data.energyAlt}}2 302 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}16,2 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}89 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 55,4 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}17,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 1,6 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 9,4 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 4,6 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 0 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 26,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 7,6 g

Wapń

{{data.calcium}} 504 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 131 g

PHE

{{data.phe}} 811 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?