Premium 
Placuszki z soczewicy z salsą pomidorową
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
50 x 1 g
100 ml
20 x 1 g
łyżeczka (5 ml)
łyżeczka (5 g)
40 x 1 g
20 x 1 g
sztuka (100 g)
porcja (10 g)
porcja (3 g)
mała porcja (50 g)
duża porcja (3 g)
szczypta (2 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Soczewicę gotujemy w osolonej wodzie do miękkości, następnie odcedzamy i przelewamy wodą.
2
Mąki przesiewamy przez sitko wraz z proszkiem do pieczenia.
3
Soczewicę umieszczamy w misce, dodajemy połowę mleka oraz oliwę i blendujemy.
4
Stopniowo dodajemy wymieszane mąki z proszkiem do pieczenia resztę mleka oraz sól i blendujemy do uzyskania konsystencji ciasta.
5
Porcję ciasta nakładamy na patelnie i smażymy po 2 minuty, każdą ze stron.
6
Pomidora kroimy w drobną kostkę, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, bazylię oraz przyprawy i mieszamy.
7
Placuszki umieszczamy na talerzu, smarujemy hummusem, układamy porcję pesto,rukolę i obok salsę. Ozdabiamy octem balsamicznym.
Wysokobiałkowe placuszki z soczewicy z salsą pomidorową.
{{data.energy}}826 kcal
Lub {{data.energyAlt}}3 459 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}31,8 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}133 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 12,9 g
{{data.fat}}21,4 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 5,5 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 3,7 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 0,53 g
Cholesterol
-
Błonnik
{{data.fiber}} 10,3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 5,6 g
Wapń
{{data.calcium}} 22,6 mg
Sód
{{data.sodium}} g -
Woda
{{data.water}} 96,4 g
PHE
{{data.phe}} 1 513 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
FAQ 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.
