Pieczone pierogi z farszem meksykańskim

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

WarzywnieNakręcona

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Mąka pszenna pełnoziarnista Złote Pola

4 x 100 g

Drożdże

25 x 1 g

oliwa z oliwek

2 x łyżka (10 ml)

BioLife Tofu naturalne bio 200 g

opakowanie (180 g)

Cebula

20 g

passata pomidorowa Łowicz

2 x 100 g

Dawtona Fasola czerwona 200 g

2 x 100 g

Złota Kukurydza Bonduelle

2 x 20 g

Oregano

10 x 1 g

Papryka słodka mielona

10 g

cynamon mielony

łyżka (5 g)

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Sól

szczypta (2 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Drożdże kruszymy w dłoni, posypujemy szczyptą cukru, następnie wlewamy 3 łyżki ciepłej wody oraz 3 płaskie łyżki mąki i mieszamy. Odstawiamy rozczyn do wyrośnięcia na 10 minut.

Mąkę przesiewamy do miski, wlewamy rozczyn, oliwę, wodę, sól i zagniatamy ciasto. Odstawiamy na 30 minut do wyrośnięcia.

Na patelni rozgrzewamy oliwę, wrzucamy cebulę wraz z drobno pokrojoną papryką i przyprawami. Podsmażamy.

Do podsmażonych warzyw kruszymy w dłoni tofu, wlewamy szklankę wody lub bulionu warzywnego i smażymy dalej przez 10 minut. Dodajemy passatę, kukurydzę oraz fasolę i gotujemy jeszcze moment.

Ciasto rozwałkowujemy i wykrawamy za pomocą szklanki większe kółka, umieszczamy porcję farszu i sklejamy. Piecuchy pieczemy przez 20 minut w 180 stopniach. Podajemy z ulubionym sosem lub surówką.

Tradycyjne pierogi każdy z nas zna i lubi. Te pieczone są smaczną odmianą zwykłych. Idealnie sprawdzą się na obiad lub kolację.

{{data.energy}}2 113 kcal

Lub {{data.energyAlt}}8 849 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}101 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}270 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 21,2 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}48,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 7,4 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 14,6 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 1,8 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 0 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 81,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 4,1 g

Wapń

{{data.calcium}} 621 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 18,4 g

PHE

{{data.phe}} 450 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?