Kokosowe curry z dynią

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Ryż Basmati

50 g

Skyr naturalny jogurt typu islandzkiego 0% tłuszczu FruVita

50 x 1 g

Goździki

4 x 1 g

Papryczka chilli

3 x 1 g

Cebula

20 x 1 g

Produkt roślinny z kokosa o obniżonej zawartości tłuszczu House of Asia

50 x 1 ml

Dynia

240 x 1 g

Curry

8 x 1 g

Przyprawa harissa Knorr

4 x 1 g

Czysta woda

100 ml

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Ryż gotujemy wedle przepisu na opakowaniu.

Cebulę, chilli i czosnek szatkujemy i podsmażamy na patelni. Po chwili dodajemy pokrojoną dynię. Całość zalewamy wodą, dorzucamy goździki i dusimy przez 10 minut. Później odkrywamy i podsmażamy do miękkości.

Jogurt mieszamy z mleczkiem kokosowym i przyprawami. Miękką dynię zalewamy naszym sosem i na bardzo małym ogniu wszystko mieszamy.

Całość podajemy z ugotowanym ryżem.

20 minut

{{data.energy}}413 kcal

Lub {{data.energyAlt}}1 729 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}13,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}73,2 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 4,4 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 3 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 0 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 0,02 g

Cholesterol

Błonnik

{{data.fiber}} 6,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 0,09 g

Wapń

{{data.calcium}} 85,8 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 118 g

PHE

{{data.phe}} 643 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?