Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2 x duża porcja (200 g)
sztuka (100 g)
50 g
porcja (50 g)
porcja (50 g)
mała sztuka (50 g)
opakowanie (180 g)
duża porcja (20 g)
szczypta (2 g)
duża porcja (3 g)
łyżka (10 ml)
porcja (50 g)
porcja (50 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Zagotuj klasyczny bulion z piersi kurczaka, po 30 minutach dodaj marchew, pietruszkę i seler.
2
Wyjmij chochlą warzywa i kurczaka.
3
Rozgrzej rondelek, włóż masło, jak się roztop dodaj mąkę i mieszaj szybko trzepaczką, żeby nie powstały grudki. Dodaj sok z cytryny, posól i popieprz cały czas mieszając.
4
Dodaj powoli chochlę bulionu i dalej mieszaj aż powstanie jednolita masa. Dodaj kolejne 4 chochle i gotuj 10 minut ciągle mieszając i dodając bulion.
5
Wbij jajko do jogurtu i wymieszaj. Dodaj powoli do potrawki i zamieszaj.
6
Teraz włóż do potrawki pokojonego kurczaka, pokojoną cebulę, marchew, seler, pietruszkę, pieczarki i groszek zielony i podgrzewaj na małym ogniu przez parę minut.
7
Po zagotowaniu dodaj natkę pietruszki i podawaj z ryżem.
45 min
{{data.energy}}1 082 kcal
Także {{data.energyAlt}}4 531 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}121 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}67 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 21 g
{{data.fat}}35 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 16 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0,55 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 7 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 2 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 264 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 14 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 3 g
Woda
{{data.water}} 318 g
Wapń
{{data.calcium}} 196 mg
PHE
{{data.phe}} 6 048 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Kategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.