Białkowo - tłuszczowe śniadanie
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
1,5 x 100 g
porcja (10 g)
2 x 1 g
porcja (100 g)
porcja (3 g)
3 x 1 ml
2 x mała sztuka (50 g)
0,5 x porcja (10 g)
5 x 1 g
szczypta (2 g)
porcja (10 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Jajko gotujemy jak lubimy- ja najbardziej polecam zrobić poszetowe czyli tzw. jajko w koszulce.
2
Czosnek przeciskamy, skrapiamy sokiem z cytryny i posypujemy szczyptą soli. Mieszamy z jogurtem.
3
Pestki dyni i słonecznika prażymy na suchej patelni. Chili siekamy.
4
Masło podgrzewamy w małym garnuszku do momentu aż zacznie orzechowo pachnieć. Dodajemy do niego chili oraz pestki.
5
Na miseczkę wykładamy jogurt, na niego jajka, obok kładziemy podzielonego na mniejsze kawałki kalafiora. Wszystko polewamy mieszanką masła i pestek. Solimy do smaku. Posypujemy natką pietruszki,
6
Jeśli polubicie to śniadanie przygotujcie więcej mieszanki maślanej, czosnkowego jogurtu oraz warzyw(mogą być naprawdę dowolne) bardzo przyśpieszy to przygotowanie rano śniadania. Zostanie tylko ugotować jajka i złożyć wszystko na talerzu.
1 duża porcja, czas przygotowania ok 30 minut
{{data.energy}}468 kcal
Także {{data.energyAlt}}1 959 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}22 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}15 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 8 g
{{data.fat}}35 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 15 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0,27 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 7 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 2 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 455 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 5 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 2 g
Woda
{{data.water}} 15 g
Wapń
{{data.calcium}} 121 mg
PHE
{{data.phe}} 1 045 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.