Zupa krem ze szparagów

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

babadoda_serwuje

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Szparagi zielone

opakowanie (250 g)

Ziemniaki surowe

porcja (200 g)

Cebula

20 g

Parmezan lub Grana Padano

porcja (15 g)

Śmietana 18 % Piątnica

100 g

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Gałka muszkatołowa

porcja (2 g)

Kurkuma

3 g

Czysta woda

750 ml

Masło

mała porcja (5 g)

Szczypiorek

porcja (10 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Cebulę drobno posiekać. Wrzucić do garnka z rozgrzanym masłem, zeszklić. Wlać wodę.

Ziemniaki obrać, pokroić w kostkę i wrzucić do garnka z wodą i cebulą.

Szparagi obrać i pokroić na kawałki o dl. 1 cm. Główki zachować w całości. Pokrojone szparagi dorzucić do ziemniaków. Przykryć i gotować do miękkości ziemniaków. W połowie gotowania wyjąć główki szparagów i dodać przyprawy.

Pod koniec gotowania odlać trochę wywaru. Resztę zmiksować. Jeśli krem jest zbyt gęsty można dolać wywar.

Główki szparagów przysmażyć na maśle. Dodać do kremu. Na talerzu zupę posypać tartym parmezanem, dodać kleksy śmietany lub jogurtu. Można posypać szczypiorkiem lub natką pietruszki.

Całkowity czas przygotowania 40 minut

{{data.energy}}564 kcal

Lub {{data.energyAlt}}2 362 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}18,9 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}60,3 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 7,7 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}28,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 16,6 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0,14 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 2,4 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 0,33 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 12 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 8,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 2,4 g

Wapń

{{data.calcium}} 208 mg

Sód

{{data.sodium}} 0,09 g

Woda

{{data.water}} 778 g

PHE

{{data.phe}} 954 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?