Szakszuka z fasolą zamiast jajek
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
230 x 1 g
3 x 1 g
45 x 1 g
30 x 1 g
10 x 1 ml
520 x 1 g
3 x 1 g
1 g
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Wszystkie warzywa myjemy. Czosnek siekamy, pora kroimy w półplasterki, selera w plasterki, pomidory w kostkę.
2
W garnku rozgrzewamy oliwę. Podsmażamy czosnek, pora oraz selera. W czasie smażenia dodajemy przyprawy,
3
Do garnka dokładamy pomidory. Gotujemy na małym ogniu ok 15 minut aż pomidory się rozpadną. Mieszamy by nasze pomidory się nie przypaliły.
4
Do pomidorów dodajemy odcedzoną fasolę, mieszamy.
5
Wykładamy szakszukę na talerze, na niej układamy pokrojony w kosteczkę ser.
6
Podajemy z ulubionym pieczywem. Ja swoją szakszukę zabrałam w drogę. Oddzielnie zapakowałam ser, który dodałam na talerz po podgrzaniu szakszuki.
3 porcje, czas przygotowania ok 30 minut.
{{data.energy}}692 kcal
Także {{data.energyAlt}}2 897 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}41 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}62 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 23 g
{{data.fat}}27 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 11 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 7 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 1 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 10 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 8 g
Woda
{{data.water}} 532 g
Wapń
{{data.calcium}} 737 mg
PHE
{{data.phe}} 1 843 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Kategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.