Omlet dyniowy z serem szynką i warzywami

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
3 x sztuka (55 g)
szczypta (2 g)
szczypta (1 g)
2 x plasterek (15 g)
2 x plasterek (20 g)
łyżka (10 ml)
edit
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
close
porcja % 1 g
edit Dodaj do menu
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Wyświetl wszystkie korzyści
Opis przygotowania przepisu
1
Ugotować mieszankę warzyw. Można użyć warzyw mrożonych lub świeżych warzyw, jakie akurat mamy i lubimy.
2
Kawałki dyni ugotować w małej ilości wody. Rozgnieść widelcem na puree. W misce roztrzepać 3 jajka, dodać przestudzone dyniowe puree, 3 łyżki mleka, 1 łyżkę mąki ziemniaczanej. Doprawić solą, pieprzem i odrobiną gałki. Dobrze wymieszać.
3
Na rozgrzany olej wlać połowę masy jajecznej. W czasie smażenia podważyć masę kilka razy drewnianą szpatułką, rozprowadzając masę na boki i spód. Gdy masa jest lekko ścięta położyć plasterek szynki i plaster sera tostowego. Złożyć brzegi do środka , aby powstała forma naleśnika. Przełożyć na większą patelnię z niewielką ilością oleju.
4
Usmażyć drugi omlet. Przełożyć na patelnię do pierwszego omleta.
5
Do omletów dodać ugotowane warzywa. Posypać tartym serem. Przykryć pokrywką i chwilę zapiekać, aż ser się rozpuści.
Całkowity czas przygotowania 30 minut
{{data.energy}}737 kcal
Lub {{data.energyAlt}}3 084 kJ ● Wartość energetyczna
fiber_manual_record
Białka
{{data.protein}}46,5 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Węglowodany
{{data.carbohydrate}}59,6 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 13,9 g
fiber_manual_record
Tłuszcze
{{data.fat}}43,2 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 16 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 14,4 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 5,9 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 711 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 7,5 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 3,9 g
Wapń
{{data.calcium}} 268 mg
Sód
{{data.sodium}} 0,09 g
Woda
{{data.water}} 0,16 g
PHE
{{data.phe}} 2 326 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
cm
Waga
kg
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
keyboard_arrow_down
Zapisz swój profil na 65 000 produktów
keyboard_arrow_left
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
kg
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
mail
Rejestracja przez e-mail
Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności
Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia
keyboard_arrow_left
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
visibility
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Zarejestruj się
keyboard_arrow_left
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Zaloguj
keyboard_arrow_left
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
visibility
{{errors.message}}
Zaloguj
Nie pamiętasz hasła?
keyboard_arrow_left
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wyślij
keyboard_arrow_left
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Zaloguj
Skład wartości odżywczych
fiber_manual_record Białka
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Węglowodany
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Tłuszcze
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Białka
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Węglowodany
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukry
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Tłuszcze
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Nasycone kwasy tłuszczowe
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Wyświetl wszystkie korzyści
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Zacznij dziś
Dostępność:  Web ,  iOS  i  Android
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
FAQ FAQ
Blog Blog o odchudzaniu
Contact Skontaktuj się z nami
phone Pobierz aplikację
App
Dine4Fit
Dine4Fit
čestina
slovenčina
українська
русский
polski
magyar
phone Pobierz aplikację
App
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Ocena