Kurczak z kalafiorem w lekkim sosie pomidorowym
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
300 x 1 g
500 x 1 g
500 x 1 g
50 x 1 g
łyżeczka (5 ml)
200 x 1 g
15 x 1 g
porcja (5 g)
porcja (10 g)
160 x 1 g
szczypta (2 g)
duża porcja (3 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Kalafiora podziel na małe różyczki (jeżeli używasz świeżego). Na patelni podsmaż na oliwie pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj kalafiora i trochę wody i duś, aż kalafior nieco zmięknie. Następnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka oraz gałązki rozmarynu i przecier pomidorowy. Duś 10 minut, aż kurczak nie będzie surowy, dodaj kawałki sera pleśniowego i dopraw solą i pieprzem. Poczekaj, aż ser się rozpuści i wymieszaj dokładnie. Zjedz danie z ryżem posypane posiekanymi listkami bazylii. Smacznego
2
Na patelni podsmaż na oliwie pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj kalafiora i trochę wody i duś, aż kalafior nieco zmięknie. Następnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka oraz gałązki rozmarynu i przecier pomidorowy. Duś 10 minut, aż kurczak nie będzie surowy, dodaj kawałki sera pleśniowego i dopraw solą i pieprzem. Poczekaj, aż ser się rozpuści i wymieszaj dokładnie. Zjedz danie z ryżem posypane posiekanymi listkami bazylii. Smacznego
3
Następnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka oraz gałązki rozmarynu i przecier pomidorowy. Duś 10 minut, aż kurczak nie będzie surowy, dodaj kawałki sera pleśniowego i dopraw solą i pieprzem. Poczekaj, aż ser się rozpuści i wymieszaj dokładnie. Zjedz danie z ryżem posypane posiekanymi listkami bazylii. Smacznego
4
Poczekaj, aż ser się rozpuści i wymieszaj dokładnie. Zjedz danie z ryżem posypane posiekanymi listkami bazylii. Smacznego
{{data.energy}}2 074 kcal
Także {{data.energyAlt}}8 685 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}158 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}283 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 123 g
{{data.fat}}32 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 3 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 4 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 1 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 27 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 4 g
Woda
{{data.water}} 460 g
Wapń
{{data.calcium}} 189 mg
PHE
{{data.phe}} 7 911 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.