Kurczak z kalafiorem w lekkim sosie pomidorowym
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
4 porcje
| 300 x 1 g | |
| 500 x 1 g | |
| 500 x 1 g | |
| 50 x 1 g | |
| łyżeczka (5 ml) | |
| 200 x 1 g | |
| 15 x 1 g | |
| porcja (5 g) | |
| porcja (10 g) | |
| 160 x 1 g | |
| szczypta (2 g) | |
| 3 g |
Opis przygotowania przepisu
1
Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Kalafiora podziel na małe różyczki (jeżeli używasz świeżego). Na patelni podsmaż na oliwie pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj kalafiora i trochę wody i duś, aż kalafior nieco zmięknie. Następnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka oraz gałązki rozmarynu i przecier pomidorowy. Duś 10 minut, aż kurczak nie będzie surowy, dodaj kawałki sera pleśniowego i dopraw solą i pieprzem. Poczekaj, aż ser się rozpuści i wymieszaj dokładnie. Zjedz danie z ryżem posypane posiekanymi listkami bazylii. Smacznego
2
Na patelni podsmaż na oliwie pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj kalafiora i trochę wody i duś, aż kalafior nieco zmięknie. Następnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka oraz gałązki rozmarynu i przecier pomidorowy. Duś 10 minut, aż kurczak nie będzie surowy, dodaj kawałki sera pleśniowego i dopraw solą i pieprzem. Poczekaj, aż ser się rozpuści i wymieszaj dokładnie. Zjedz danie z ryżem posypane posiekanymi listkami bazylii. Smacznego
3
Następnie dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka oraz gałązki rozmarynu i przecier pomidorowy. Duś 10 minut, aż kurczak nie będzie surowy, dodaj kawałki sera pleśniowego i dopraw solą i pieprzem. Poczekaj, aż ser się rozpuści i wymieszaj dokładnie. Zjedz danie z ryżem posypane posiekanymi listkami bazylii. Smacznego
4
Poczekaj, aż ser się rozpuści i wymieszaj dokładnie. Zjedz danie z ryżem posypane posiekanymi listkami bazylii. Smacznego
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 2 074 kcal |
| Białka | 158 g |
| Węglowodany | 283 g |
| Cukry | 123 g |
| Tłuszcze | 32 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 3 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 4 g |
| Wielonienasycone | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Błonnik | 27 g |
| Sól | 4 g |
| Woda | 460 g |
| Wapń | 189 mg |
| PHE | 7 911 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
