Krokiety z mięsem drobiowym i kapustą pekińską

Naleśniki Zmiksować składniki: szklankę mąki, szklankę mleka, 1 jajko, wodę gazowaną, szczyptę soli. Usmażyć naleśniki. Z tej porcji wychodzi 8-10 naleśników.

Drobno pokrojoną kapustę pekińską (lub kapustę pak choi), seler naciowy i cebulę przysmażyć na oleju. Dodać przyprawy i sos sojowy. Podlać niewielką ilością wody. Dusić pod przykryciem ok. 10 minut.

Ugotowane mięso drobiowe (może być mięso z rosołu) zmielić z marchewką ( też z rosołu). Można nie mielić, a drobno posiekać. Masę mięsną połączyć z ugotowanymi warzywami i dobrze wymieszać. Przyprawić do smaku.

Na każdy naleśnik nałożyć po dwie duże łyżki farszu. Zwijać ściśle rulony. Następnie rulony panierować w mące, jajku i bułce tartej. Usmażyć krokiety na oleju z każdej strony na rumiano. Można podać z sałatą lub szklanką gorącego rosołu, polać octem balsamicznym.

Propozycja wykorzystania mięsa i marchewki z rosołu ( kurczak, indyk, kaczka)

{{data.energy}}1 968 kcal

Lub {{data.energyAlt}}8 240 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}130 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}180 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 24,8 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}74,7 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 42 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 17,7 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 8,2 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 517 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 16 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 4,8 g

Wapń

{{data.calcium}} 260 mg

Sód

{{data.sodium}} g -

Woda

{{data.water}} 430 g

PHE

{{data.phe}} 6 508 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?