Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Dorsz zapiekany w mleczku kokosowym z limonką

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Składniki

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Składniki

1 porcja
100 g
50 x 1 ml
50 g
porcja (10 g)
20 x 1 g
porcja (10 g)

Opis przygotowania przepisu

1
Ryż gotujemy wedle przepisu na opakowaniu.
2
Filet z dorsza solimy i pieprzymy i układamy na dnie naczynia żaroodpornego.
3
Mleczko kokosowe mieszamy z sokiem z limonki bądź kruszymy 2 suszone listki limonki. Dodajemy poszatkowane drobno suszone pomidory, szczypiorek, sól oraz pieprz. Mleczkiem zalewamy naszego dorsza.
4
Całość zapiekamy w piekarniku przez 25 minut w 180 stopniach i podajemy z ugotowanym ryżem.
Czas przygotowania: 10 minut + 25 minut zapiekania

Wartości odżywcze

fiber_manual_record Białka
fiber_manual_record Węglowodany
fiber_manual_record Tłuszcze
fiber_manual_record Białka
fiber_manual_record Węglowodany
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tłuszcze
fiber_manual_record Nasycone kwasy tłuszczowe
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Wartość energetyczna
350 kcal
Białka
20 g
Węglowodany
49 g
Cukry
2 g
Tłuszcze
8 g
Nasycone kwasy tłuszczowe
5 g
Kwasy tłuszczowe trans
0 g
Mono nienasycone
0 g
Wielonienasycone
0,04 g
Cholesterol
-
Błonnik
3 g
Sól
0,82 g
Woda
18 g
Wapń
49 mg
PHE
974 mg
Wartość energetyczna
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Białka
{{recipe.protein}} g-
Węglowodany
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tłuszcze
{{recipe.fat}} g-
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Kwasy tłuszczowe trans
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mono nienasycone
{{recipe.monoSaturated}} g-
Wielonienasycone
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Błonnik
{{recipe.fiber}} g-
Sól
{{recipe.salt}} g-
Woda
{{recipe.water}} g-
Wapń
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit