Zapiekanka ziemniaczana cztery sery ze szparagami
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
3 porcje
| 800 x 1 g | |
| 500 x 1 g | |
| 300 x 1 g | |
| 10 g | |
| 2 x mała sztuka (50 g) | |
| mała porcja (10 g) | |
| 10 x 1 g | |
| 10 x 100 g | |
| 20 x 1 g | |
| szczypta (2 g) | |
| 3 g | |
| 2 x 1 g |
Opis przygotowania przepisu
1
Ugotuj dokładnie oczyszczone ziemniaki razem ze skórką. Odłam zdrewniałe końce szparagów i pokrój je na 1 cm kawałki. Zagotuj osoloną wodę i wrzuć szparagi. Gotuj około 10 minut i odcedź. Wymieszaj jogurt z jajkami, dodaj starty parmezan i pokrojone na małe kawałki pozostałe sery, dopraw solą i pieprzem i gałką muszkatołową.
2
Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Do naczynia żaroodpornego (ja użyłam patelni, którą można wstawić do piekarnika) przełóż najpierw szparagi, potem ułóż plastry ziemniaków razem ze skórką i zalej wszystko masą z jogurtu. Piecz w piekarniku przez 20-30 minut. Mniam!
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 15 453 kcal |
| Białka | 226 g |
| Węglowodany | 182 g |
| Cukry | 25 g |
| Tłuszcze | 354 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 218 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 5 g |
| Wielonienasycone | 2 g |
| Cholesterol | 431 mg |
| Błonnik | 13 g |
| Sól | 23 g |
| Woda | 10 g |
| Wapń | 177 mg |
| PHE | 11 037 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
