Wegańskie Gnocchi Ze Szpinakiem, Szybko I Tanio
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
500 x 1 g
100 g
2 x porcja (3 g)
porcja (50 g)
łyżeczka (5 g)
duża porcja (3 g)
20 ml
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Ziemniaki szorujemy dokładnie i gotujemy w mundurkach w osolonej wodzie. Do miękkości.
2
Gorące ziemniaki obieramy ze skórki i przeciskamy przez praskę do ziemniaków na stolnicę.
3
Mąkę przesiewamy i dodajemy do ziemniaków (można zacząć od 80 g i dodawać żeby ciasto było elastyczne. Dużo zależy od ziemniaków więc radzę stopniowo i z wyczuciem
4
Dodajemy odrobinę soli, zagniatamy ciasto
5
Gotowe ciasto dzielimy na cztery części i z każdej formujemy cienki wałeczek. Każdy wałeczek dzielimy na małe kopytka (około dwucentymetrowe)
6
W dużym garnku zagotujemy wodę. Wodę należy lekko osolić.
7
Nadajemy kształt za pomocą widelca – walcujemy nasze kopytko. W rezultacie mają wyjść kluseczki z delikatnymi żłobieniami.
8
Do gotującej się wody wrzucamy delikatnie nasze piękne kluseczki. Kiedy zaczną wypływać na wierzch – zmniejszamy ogień.
9
Kluseczki gotujemy naprawdę chwilę. Około 2- 3 minuty od wypłynięcia.
10
Cebulkę kroimy w drobną kostkę, czosnek przeciskamy przez praskę. Na patelni rozgrzewamy około 2 łyżki oleju, wrzucamy cebulę i czosnek – dusimy na małym ogniu. Kiedy będą już miękkie, dodajemy około czterech duuużych garści świeżego szpinaku. Podsmażamy chwilę, jak szpinak się skurczy, doprawiamy solą i pieprzem i gotowe. Możesz dać też inne przyprawy – mi tutaj w zupełności wystarcza sól i pieprz. Posypujemy pokruszonymi orzeszkami (u mnie włoskie, bo tylko takie miałam na stanie). Najlepsze byłyby piniowe, a jeszcze jakby je podprażyć to ło !
11
No dobrze… ja najbardziej kocham jak kluseczki są podpieczone i chrupiące dlatego też… Szpinak ściągnęłam z patelni i dałam do osobnej miseczki. Na patelnię dodałam jeszcze troszkę oleju i na rozgrzany wrzuciłam gnocchi ! Jak już się podpiekły na złoty kolor, przerzuciłam je na talerz, dodałam szpinak i posypałam orzeszkami. GOTOWE !
{{data.energy}}1 144 kcal
Także {{data.energyAlt}}4 790 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}31 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}178 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 11 g
{{data.fat}}25 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 2 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 13 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 6 g
Cholesterol
-
Błonnik
{{data.fiber}} 15 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 5 g
Woda
{{data.water}} 142 g
Wapń
{{data.calcium}} 138 mg
PHE
{{data.phe}} 1 360 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.