Rolada z kurczaka z susznoymi pomidorami, mozzarellą i szpinakiem
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
100 g
porcja (50 g)
łyżeczka (5 ml)
150 g
50 x 1 g
20 x 1 g
30 x 1 g
2 x porcja (3 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Rozbij pierś z kurczaka w cienki plasterek, włóż do niej suszone pomidory i kawałek mozzarelli. Uformuj roladę i zawiń ją szynką. (W ogóle nie musisz używać soli i pieprzu, to załatwi szynka i ser).
2
Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju i usmaż rolady ze wszystkich stron. Gdy tylko rolady będą upieczone na złoty kolor, polej je odrobiną bulionu i pozostaw pod przykryciem. (Pieczone rolady możemy włożyć na parę i pozostawić przez około 10-15 minut. Rolady nie są będą suche, pozostaną ładnie soczyste)
3
Na drugiej patelni podsmaż cebulę, czosnek, a następnie dodaj fasolkę szparagową. Krótko gotuj (ok. 2 minuty). Fasolę można podlać bulionem, który się utworzył pod parownicą z bułkami.
4
Ugotuj ryż i serwuj.
{{data.energy}}640 kcal
Także {{data.energyAlt}}2 678 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}44 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}58 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 8 g
{{data.fat}}23 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 6 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0,3 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 7 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 0,95 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 12 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 3 g
Woda
{{data.water}} 50 g
Wapń
{{data.calcium}} 22 mg
PHE
{{data.phe}} 2 187 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.