Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Plokkfiskur - islandzkie danie z resztek

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Składniki

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Składniki

4 porcje
5 x 100 g
5 x mała porcja (100 g)
1,5 x porcja (50 g)
2 x porcja (250 ml)
3 x porcja (10 g)
30 x 1 g
2 x porcja (10 g)
łyżeczka (5 g)
2 x duża porcja (3 g)

Opis przygotowania przepisu

1
Cebulę obieramy i kroimy w kosteczkę.
2
Na patelni rozgrzewamy masło, rumienimy na nim cebulę.
3
Kiedy cebula będzie już zarumieniona na patelnie dodajemy mąkę, Mieszamy by powstała zasmażka.
4
Wlewamy mleko i podgrzewamy mieszając aż powstanie gładka biała masa.
5
Dodajemy do niej pokrojone w plastry ziemniaki oraz porwanego w rękach dorsza,
6
Mieszamy dokładnie, przyprawiamy solą i pieprzem. Jeszcze chwilę podgrzewamy.
7
Wykładamy na talerze, dekorujemy pokrojonym szczypiorkiem.
8
U mnie na talerzu jest jeszcze kiszona cytryna. Bardzo pasuje do tego dania jednak pozostawiam ją jako opcjonalną.
4 porcje, czas przygotowania ok 20 minut

Wartości odżywcze

fiber_manual_record Białka
fiber_manual_record Węglowodany
fiber_manual_record Tłuszcze
fiber_manual_record Białka
fiber_manual_record Węglowodany
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tłuszcze
fiber_manual_record Nasycone kwasy tłuszczowe
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Wartość energetyczna
1 637 kcal
Białka
144 g
Węglowodany
149 g
Cukry
29 g
Tłuszcze
47 g
Nasycone kwasy tłuszczowe
25 g
Kwasy tłuszczowe trans
0,82 g
Mono nienasycone
8 g
Wielonienasycone
1 g
Cholesterol
347 mg
Błonnik
11 g
Sól
9 g
Woda
89 g
Wapń
213 mg
PHE
6 361 mg
Wartość energetyczna
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Białka
{{recipe.protein}} g-
Węglowodany
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tłuszcze
{{recipe.fat}} g-
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Kwasy tłuszczowe trans
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mono nienasycone
{{recipe.monoSaturated}} g-
Wielonienasycone
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Błonnik
{{recipe.fiber}} g-
Sól
{{recipe.salt}} g-
Woda
{{recipe.water}} g-
Wapń
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit