Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
4 x 100 g
2 x opakowanie (130 g)
sztuka (55 g)
2 x sztuka (55 g)
porcja (80 g)
porcja (20 g)
30 x 1 g
50 x 1 g
szczypta (2 g)
porcja (2 g)
mała porcja (5 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Bułkę namoczyć w mleku, odcisnąć
2
Wymieszać dokładnie soczewicę , tuńczyka i bułkę, rozgniatając widelcem Dodać jajko, ser i przyprawy. Można dodać odrobinę musztardy lub koncentratu pomidorowego .
3
Gdy masa jest zbyt rzadka można dodać bułki tartej lub kaszy manny.
4
Małą podłużną formę (ok. 20 cm )posmarować masłem i wysypać bułką tartą. Wyłożyć mniej niż połowę masy. Położyć połówki ugotowanych jajek lub całe jajka lekko wciskając w masę. Posypać groszkiem lub innymi ugotowanymi wcześniej warzywami np. marchewką. Przykryć resztą masy.
5
Piec w nagrzanym piekarniku 180 st. ok. 30 - 40 min. Przed końcem pieczenia wierzch posmarować masłem. Podawać pokrojoną na plastry.
6
Można jeść na ciepło jako pieczeń lub na zimno jako pasztet.
Całkowity czas przygotowania 1 godzina
{{data.energy}}1 456 kcal
Także {{data.energyAlt}}6 095 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}121 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}155 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 11 g
{{data.fat}}34 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 14 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0,14 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 8 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 3 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 715 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 18 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 5 g
Woda
{{data.water}} 376 g
Wapń
{{data.calcium}} 190 mg
PHE
{{data.phe}} 6 040 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
[goal.amr (pl)]
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
[foodstuff.detail.changeYourGoal (pl)]
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Kategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number: 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Dinelytics
