Kalafior zapiekany w sosie beszamelowym

babadoda_serwuje

Ocena przepisu

star_outline

Składniki

Kalafior

2 x duża porcja (200 g)

Mleko uht odtłuszczone 0,5% Mleczna dolina

2 x 100 ml

Basia Mąka wrocławska 1 kg

opakowanie (60 g)

Masło

porcja (10 g)

ser tarty

porcja (20 g)

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

szczypta (1 g)

Kotányi Gałka muszkatołowa cała 9 g

5 x 1 g

Sok z cytryny

łyżeczka (5 ml)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Sos beszamelowy: mąkę (2 łyżki) rozgrzać w suchym rondelku; dodać 2 łyżki masła, zrumienić; stopniowo wlewać cienką strużką mleko, mieszać i gotować na małym ogniu do uzyskania kremowej konsystencji; przyprawić solą, pieprzem, gałką muszkatołową i sokiem z cytryny.

Kalafior podzielić na różyczki. Ugotować al dente na parze.

Obgotowany kalafior ułożyć w naczyniu żaroodpornym. Zalać sosem beszamelowym. Posypać tartym serem .

Zapiekać z piekarniku w temp. 180 st. przez ok. 20 - 30 minut

Czas przygotowania 1 godz.

595 kcal

Lub 2 492 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

27,9 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

fiber_manual_record

Węglowodany

73,1 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Cukry

23,4 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

18,3 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Nasycone kwasy tłuszczowe

9,4 g

Kwasy tłuszczowe trans

0,27 g

Mono nienasycone

2,7 g

Wielonienasycone

0,9 g

Cholesterol

24 mg

Błonnik

12,8 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Sól

2,1 g

Wapń

105 mg

Sód

g -

Woda

373 g

PHE

1 393 mg

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Nieznaczna aktywność

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

Skład wartości odżywczych

fiber_manual_record

Białka

23 %

fiber_manual_record

Węglowodany

61 %

fiber_manual_record

Cukry

20 %

fiber_manual_record

Tłuszcze

15 %

fiber_manual_record

Nasycone kwasy tłuszczowe

8 %

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Podkategoria

bez cukru

danie główne

wegetariańske

obiad

Przepisy i składniki

możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii

uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi

Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu

Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.

Zacznij dziś

Dostępność: Web , iOS i Android