Dietetyczne burgery z indyka ze szpinakiem
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
4 porcje
| 500 x 1 g | |
| 100 x 1 g | |
| 200 x 1 g | |
| mała sztuka (50 g) | |
| 40 x 1 g | |
| 10 x 1 g | |
| 600 x 1 g | |
| szczypta (2 g) | |
| 3 g | |
| 5 x 1 g |
Opis przygotowania przepisu
1
Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Mięso zmiel w maszynce (najlepiej poproś o jego zmielenie w sklepie).
2
Cebulę pokrój w drobną kosteczkę lub zmiksuj blenderem. Szpinak drobno posiekaj.
3
W misce wymieszaj mięso ze szpinakiem, cebulą, jajkiem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i przyprawami oraz rozdrobnionym serem.
4
Formuj burgery i smaż je na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu z obu stron, aż się lekko zarumienią. Zjedz z ziemniakami.
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 33 326 kcal |
| Białka | 162 g |
| Węglowodany | 147 g |
| Cukry | 21 g |
| Tłuszcze | 24 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 10 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 2 g |
| Wielonienasycone | 1 g |
| Cholesterol | 216 mg |
| Błonnik | 17 g |
| Sól | 2 g |
| Woda | 273 g |
| Wapń | 214 mg |
| PHE | 1 584 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
