Dietetyczne burgery z indyka ze szpinakiem
Składniki
{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
4 porcje
500 x 1 g | |
100 x 1 g | |
200 x 1 g | |
mała sztuka (50 g) | |
40 x 1 g | |
10 x 1 g | |
600 x 1 g | |
szczypta (2 g) | |
duża porcja (3 g) | |
5 x 1 g |
Opis przygotowania przepisu
1
Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Mięso zmiel w maszynce (najlepiej poproś o jego zmielenie w sklepie).
2
Cebulę pokrój w drobną kosteczkę lub zmiksuj blenderem. Szpinak drobno posiekaj.
3
W misce wymieszaj mięso ze szpinakiem, cebulą, jajkiem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i przyprawami oraz rozdrobnionym serem.
4
Formuj burgery i smaż je na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu z obu stron, aż się lekko zarumienią. Zjedz z ziemniakami.
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Wartość energetyczna | 33 326 kcal |
Białka | 162 g |
Węglowodany | 147 g |
Cukry | 21 g |
Tłuszcze | 24 g |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 10 g |
Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
Mono nienasycone | 2 g |
Wielonienasycone | 1 g |
Cholesterol | 216 mg |
Błonnik | 17 g |
Sól | 2 g |
Woda | 273 g |
Wapń | 214 mg |
PHE | 1 584 mg |
Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
Białka | {{recipe.protein}} g- |
Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
Sól | {{recipe.salt}} g- |
Woda | {{recipe.water}} g- |
Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit