Chili z dynią podawane w małej dyni
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
1 porcja
| 100 x 1 g | |
| 100 g | |
| 20 x 1 g | |
| 50 x 1 g | |
| 50 x 1 g | |
| 5 x 1 g | |
| łyżeczka (5 ml) | |
| 10 g | |
| 100 ml | |
| 40 x 1 g | |
| porcja (5 g) | |
| 5 g | |
| 2 g | |
| szczypta (2 g) |
Opis przygotowania przepisu
1
Ugotuj czerwoną fasolę tak, jak to opisano na opakowaniu – trzeba ją na noc namoczyć. Jeżeli brakuje Ci czasu, możesz użyć fasoli z puszki, ale wiadomo, że jest mniej zdrowa.
2
Pokrój w małą kostkę miąższ z dyni; jeśli był wydrążany z małej dyni, można go trochę posiekać. W rondlu podsmaż na łyżeczce oliwy pokrojoną w kostkę cebulę, drobno pokrojony kawałek papryczki chili, przeciśnięty przez praskę czosnek – ciągle mieszaj żeby składniki się nie przypaliły.
3
Dodaj pokrojoną w kostkę szynkę z indyka, wymieszaj, dodaj kurczaka i smaż przez chwilę. Następnie zalej wszystko bulionem i dodaj dynię.
4
Duś po przykryciem, aż dynia zupełnie się rozpadnie i powstanie sos – około 20-30 minut. Dopraw papryką słodką, oregano, roztartym w moździerzu kminem rzymskim i ewentualnie solą.
5
Duś jeszcze chwilę – gotowe danie przelej do “miseczki” z dyni lub podaj na talerzu z ugotowanym brązowym ryżem.
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 525 kcal |
| Białka | 39 g |
| Węglowodany | 63 g |
| Cukry | 7 g |
| Tłuszcze | 11 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 4 g |
| Wielonienasycone | 0,64 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Błonnik | 10 g |
| Sól | 3 g |
| Woda | 147 g |
| Wapń | 90 mg |
| PHE | 1 776 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
