Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
0,7 x 100 g
0,7 x 100 g
20 x 1 g
20 x 1 ml
2 x łyżka (10 ml)
7 x łyżka (10 ml)
4 x 100 g
5 x 1 g
4 x łyżka (10 g)
100 g
0,4 x 100 g
4 x 100 ml
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Wymieszać mąki, masło migdałowe, mleko kokosowe, olej kokosowy i 3 łyżki syropu klonowego aż do uzyskania elastycznej masy, którą należy wylepić dno okrągłej formy o średnicy 15 cm. Odstawić do lodówki na czas przygotowywania pozostałych warstw.
2
W garnuszku wymieszać mleko kokosowe z agarem, dodać 4 łyżki syropu klonowego, ekstrakt z wanilii i nasiona chia. Podgrzewać na średnim ogniu do zagotowania cały czas mieszając. Gotować przez ok. 1 minutę, po czym zdjąć z palnika i odstawić na 10 minut. Wyłożyć na spód ciasta, wyrównać wierzch i wstawić z powrotem do lodówki na minimum 4h (najlepiej na całą noc).
3
Galaretkę zalać gorącą wodą, dodać erytrytol i dobrze wymieszać, żeby nie było grudek. Ostudzić do temperatury pokojowej i wstawić do lodówki na ok. 20 minut. Gdy galaretka lekko stężeje, wyłożyć owoce (u mnie świeża miechunka, ale mogą być dowolne inne) i zalać galaretką. Wstawić całość do lodówki na minimum 2 godziny.
4
Po więcej zdrowych i smacznych słodkości zapraszam na https://moderncavegirl.pl
{{data.energy}}1 768 kcal
Lub {{data.energyAlt}}7 402 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}59,7 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}142 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 69,3 g
{{data.fat}}150 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 94,6 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 2,2 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 8,6 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 54,6 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 0,25 g
Wapń
{{data.calcium}} 230 mg
Sód
{{data.sodium}} 0 g
Woda
{{data.water}} 506 g
PHE
{{data.phe}} 1 910 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.