Wysokobiałkowe śniadanie mistrzów
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
100 x 1 g
3 x 1 g
2 x 1 g
3 x 1 g
250 x 1 g
30 x 1 g
4 x duża sztuka (60 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Do garnka wsypujemy soczewicę, sól, liść laurowy oraz grzyby połamane na kawałki. Dodajemy 400ml wody i gotujemy na małym ogniu do miękkości soczewicy. (Jeśli soczewica będzie już miękka a zostanie jeszcze woda zwiększamy ogień by odparowała. Jeśli soczewica będzie jeszcze twarda a wody braknie- dolewamy.)
2
Wstawiamy wodę na jajka. Kiedy się zagotuje wkładamy jajka i gotujemy 6 minut (7 w przypadku rozmiaru L).
3
Pomidory myjemy, wycinamy zdrewniałe środki i kroimy na ósemki.
4
Układamy wszystko na talerzu. Jajko obieramy wg uznania, oliwki, pomidory kładziemy obok soczewicy. Pomidora przyprawiamy jak lubimy. Ja wykorzystuję przyprawę „zioła zamiast soli”.
5
Dodatki przy śniadaniu są naprawdę dowolne. Jeśli nie lubisz oliwek- znajdź dla nich alternatywę w swojej lodówce.
6
Gotowy talerz dekorujemy świeżą natką pietruszki.
{{data.energy}}787 kcal
Lub {{data.energyAlt}}3 297 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}57,2 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}54,1 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 12,2 g
{{data.fat}}32,5 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 8,8 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 10,4 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 4,5 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 1 034 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 5,4 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 3,4 g
Wapń
{{data.calcium}} 149 mg
Sód
{{data.sodium}} g -
Woda
{{data.water}} 236 g
PHE
{{data.phe}} 2 860 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.