Wysokobiałkowe śniadanie mistrzów
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
100 x 1 g
3 x 1 g
2 x 1 g
3 x 1 g
250 x 1 g
30 x 1 g
4 x duża sztuka (60 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Do garnka wsypujemy soczewicę, sól, liść laurowy oraz grzyby połamane na kawałki. Dodajemy 400ml wody i gotujemy na małym ogniu do miękkości soczewicy. (Jeśli soczewica będzie już miękka a zostanie jeszcze woda zwiększamy ogień by odparowała. Jeśli soczewica będzie jeszcze twarda a wody braknie- dolewamy.)
2
Wstawiamy wodę na jajka. Kiedy się zagotuje wkładamy jajka i gotujemy 6 minut (7 w przypadku rozmiaru L).
3
Pomidory myjemy, wycinamy zdrewniałe środki i kroimy na ósemki.
4
Układamy wszystko na talerzu. Jajko obieramy wg uznania, oliwki, pomidory kładziemy obok soczewicy. Pomidora przyprawiamy jak lubimy. Ja wykorzystuję przyprawę „zioła zamiast soli”.
5
Dodatki przy śniadaniu są naprawdę dowolne. Jeśli nie lubisz oliwek- znajdź dla nich alternatywę w swojej lodówce.
6
Gotowy talerz dekorujemy świeżą natką pietruszki.
{{data.energy}}787 kcal
Także {{data.energyAlt}}3 297 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}57 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}54 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 12 g
{{data.fat}}33 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 9 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 10 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 5 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 1 034 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 5 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 3 g
Woda
{{data.water}} 236 g
Wapń
{{data.calcium}} 149 mg
PHE
{{data.phe}} 2 860 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.