Pieczona dynia piżmowa z mielonym kurczakiem i quinoa

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

dietetyczne-przepisy.net

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Dynia masłowa Butternut

600 x 1 g

Pierś z kurczaka surowa

250 x 1 g

Sonko Komosa ryżowa 3 kolory 200 g (2 x 100 g)

50 x 1 g

Mozzarella light Galbani

60 x 1 g

Pomidory suszone w oleju

12 x 1 g

Dawtona Koncentrat pomidorowy 190 g

100 x 1 g

oliwa z oliwek

łyżeczka (5 ml)

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Papryka słodka mielona

porcja (5 g)

Czosnek

porcja (3 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Przekrój dynię wzdłuż na pół i łyżką usuń nasiona.

Posmaruj odrobiną oliwy i posól. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 30 minut, aż miąższ dyni będzie miękki.

W tym czasie przygotuj farsz. Ugotuj komosę ryżową zgodnie z opisem na opakowaniu. Zmielonego fileta z kurczaka podsmaż na patelni bez dodatku tłuszczu.

Dodaj przecier pomidorowy i pokrojone suszone pomidory, dopraw solą, pieprzem, papryką w proszku i czosnkiem.

Wymieszaj mięso z komosą i dodaj starty ser mozzarella. Wyjmij dynię z piekarnika i nałóż na nią farsz. Zapiekaj ponownie w piekarniku przez około 15 minut.

{{data.energy}}1 016 kcal

Lub {{data.energyAlt}}4 255 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}86,2 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}131 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 36,2 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}21,3 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 5,7 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 3,7 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 0,43 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 0 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 4,3 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 2,9 g

Wapń

{{data.calcium}} 5,5 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 2,2 g

PHE

{{data.phe}} 3 959 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?