Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
500 x 1 g
7 x 1 g
szklanka (250 ml)
50 x 1 g
łyżeczka (5 g)
2 x szczypta (2 g)
mała sztuka (50 g)
2 x 30 g
250 x 1 g
400 x 1 g
2 x duża porcja (3 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Przygotowanie: Ciasto: Mąkę przesiać przez sito, dodać drożdże, cukier, sól, masło , letnią wodę i jajko. Ciasto wyrabiać aż będzie gładkie i elastyczne. Przykryć ściereczką i odstawić na godzinę.
2
Farsz pieczarkowy: Cebulę pokroić w kostkę i usmażyć na oliwie. Pieczarki umyć, obrać i utrzeć na grubych oczkach. Pieczarki dodać do cebuli i dusić. Na koniec doprawić solą i pieprzem do smaku. Odstawić do ostygnięcia.
3
Farsz z kapusty: Cebulę pokroić w kostkę, podsmażyć na oliwie. Kapustę przepłukać i posiekać. Dodać do cebuli i dusić ok 30 min do miękkości. Na koniec dodać sól i pieprz do smku. Odstawić do ostygnięcia.
4
Ciasto rozwałkować na duży prostokąt o grubości ok 0.5 cm. Pokroić na 4 paski. Na 2 nałożyć przestudzony farsz z pieczarek. Rozsmarować równomiernie zostawiając wolne brzegi. Ciasto zawinąć w rulon. Na pozostałych dwóch paskach powtórzyć tą samą czynność z farszem z kiszonej kapusty. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Ruloniki kroić co 5 cm na kształt pasztecików. Wykładać w odstępach na blaszce. Jajko rozbełtać w miseczce i smarować nim każdy pasztecik. Można dodatkowo opruszyć czarnuszką lub sezamem. Odstawić je na ok 10 min. Piec w rozgrzanym do 180 stopni piekarniku przez ok 12-15 min.
{{data.energy}}2 421 kcal
Lub {{data.energyAlt}}10 136 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}90,1 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}381 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 19,4 g
{{data.fat}}58 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 26,9 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 1,4 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 15,5 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 2,8 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 336 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 32 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 6,4 g
Wapń
{{data.calcium}} 227 mg
Sód
{{data.sodium}} 0 g
Woda
{{data.water}} 708 g
PHE
{{data.phe}} 4 503 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.