Krewetki w kremowym sosie ze szpinakiem i pieczarkami.
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
200 x 1 g
140 x 1 g
150 x 1 g
80 x 1 g
2 x porcja (3 g)
łyżka (10 ml)
porcja (10 g)
szczypta (2 g)
duża porcja (3 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Makaron ugotować w lekko osolonej wydzielanie według instrukcji na opakowaniu, zachowując 1/3 szklanki wody.
2
Na dużej patelni rozgrzać łyżeczkę oliwy(5g) i podsmażyć uprzednio oczyszczone i pokrojone pieczarki.
3
Dodać szpinak i przeciśnięty przez praskę czosnek. Dusić ok 5min.
4
W międzyczasie przygotować krewetki. Na patelni rozgrzać łyżeczkę oliwy (5g) i masło. Włożyć krewetki i smażyć na dużym ogniu po 1 minucie na stronę. Doprawić solą, pieprzem, płatkami chili i przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
5
W kubku wymieszać wodę z makaronu razem z kremowym serkiem i dodać do podduszonych warzyw.
6
Do sosu dodać odcedzony makaron.
7
Całość dusić ok 10 minut, aż sos zgęstnieje.
8
Dodać krewetki i dobrze wymieszać.
{{data.energy}}1 070 kcal
Także {{data.energyAlt}}4 482 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}66 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}105 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 7 g
{{data.fat}}40 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 18 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0,27 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 10 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 2 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 340 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 13 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 3 g
Woda
{{data.water}} 295 g
Wapń
{{data.calcium}} 164 mg
PHE
{{data.phe}} 3 298 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.