Krewetki w kremowym sosie ze szpinakiem i pieczarkami.

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Fit Brunetka

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Krewetki

200 x 1 g

Makaron linguine

140 x 1 g

Pieczarki

150 x 1 g

Serek Philadelphia Original

80 x 1 g

Czosnek

2 x porcja (3 g)

oliwa z oliwek

łyżka (10 ml)

Masło

porcja (10 g)

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Makaron ugotować w lekko osolonej wydzielanie według instrukcji na opakowaniu, zachowując 1/3 szklanki wody.

Na dużej patelni rozgrzać łyżeczkę oliwy(5g) i podsmażyć uprzednio oczyszczone i pokrojone pieczarki.

Dodać szpinak i przeciśnięty przez praskę czosnek. Dusić ok 5min.

W międzyczasie przygotować krewetki. Na patelni rozgrzać łyżeczkę oliwy (5g) i masło. Włożyć krewetki i smażyć na dużym ogniu po 1 minucie na stronę. Doprawić solą, pieprzem, płatkami chili i przeciśniętym przez praskę czosnkiem.

W kubku wymieszać wodę z makaronu razem z kremowym serkiem i dodać do podduszonych warzyw.

Do sosu dodać odcedzony makaron.

Całość dusić ok 10 minut, aż sos zgęstnieje.

Dodać krewetki i dobrze wymieszać.

{{data.energy}}1 070 kcal

Lub {{data.energyAlt}}4 482 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}66 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}105 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 7,2 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}40 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 18,5 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0,27 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 10,3 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 1,7 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 340 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 13,2 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 2,6 g

Wapń

{{data.calcium}} 164 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 295 g

PHE

{{data.phe}} 3 298 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?