Dietetyczne spaghetti z szynką i kapustą pekińską
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.unit}} |
Składniki
4 porcje
| 150 x 1 g | |
| 80 x 1 g | |
| 120 x 1 g | |
| 10 x 1 ml | |
| 4 x 1 g | |
| 3 x łyżeczka (5 ml) | |
| 270 x 1 ml | |
| 200 x 1 g |
Opis przygotowania przepisu
1
Szynkę pokrój w paski, cebulę pokrój w piórka. Poszatkuj kapustę pekińską. Wymieszaj ocet balsamiczny ze skrobią.
2
Zagotuj około ¾ l osolonej wody
3
Rozgrzej na patelni 2 łyżeczki oleju, wrzuć szynkę i smaż na małym ogniu 1 min. Obróć i smaż jeszcze 1 min.
4
Dodaj jeszcze łyżeczkę oleju oraz cebulę i kapustę, duś minutę, wlej bulion, zagotuj i dodaj mieszankę octu ze skrobią.
5
Dopraw solą i pieprzem (ewentualnie czosnkiem w proszku) i gotuj mieszając około 30 sekund. Kiedy sos stanie się szklisty, odstaw go na bok.
6
Do gotującej się wody wrzuć makaron i gotuj około 10 min.
7
Odsącz makaron i dodaj do sosu. Wymieszaj i podziel na porcje.
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
| Wartość energetyczna | 1 479 kcal |
| Białka | 36 g |
| Węglowodany | 92 g |
| Cukry | 11 g |
| Tłuszcze | 24 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 4 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 9 g |
| Wielonienasycone | 4 g |
| Cholesterol | - |
| Błonnik | 10 g |
| Sól | 1 g |
| Woda | 267 g |
| Wapń | 70 mg |
| PHE | 178 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
