Premium 
Chleb z garnka z mąką graham.
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2 x 100 g
2 x 100 g
3 x 100 ml
łyżeczka (5 g)
łyżeczka (5 g)
15 x 1 g
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Wszystkie składniki mieszamy w dużej misce widelcem do połączenia. Ciasto ma być luźne ale takie by dało się go wziąć do ręki w jednym kawałku. Przykrywamy ściereczką, odstawiamy do wyrośnięcia na 12-18h- najlepiej na noc.
2
Po tym czasie stolnicę lub blat kuchenny obsypujemy mąką. Na mąkę wyrzucamy ciasto z miski(ja to robię silikonową szpatułką). Ręce obsypujemy mąką, zawijamy brzegi ciasta do środka i tym zlepieniem odwracamy w stronę blatu/stolnicy. Przykrywamy ściereczką, zostawiamy na godzinę.
3
Nagrzewamy piekarnik razem z garnkiem i pokrywką(stalowy lub żeliwny o średnicy ok 22cm, ważne żeby ani garnek ani pokrywka nie miały żadnych plastikowych elementów) do 250 stopni. Grzanie góra dół. Ja swój włączam kiedy minie pół godziny od momentu zostawienia chleba na blacie pod ścierką.
4
Kiedy piekarnik osiągnie odpowiednią temperaturę ostrożnie wyjmujemy z niego garnek i wkładamy do niego chlebek. Przykrywamy i wkładamy do piekarnika. Ustawiamy minutnik na 30 minut. Po tym czasie zdejmujemy pokrywkę i zostawiamy chleb w piekarniku jeszcze 20 minut.
5
Kiedy minie ten czas wyjmujemy garnek z chlebem i ostrożnie przekładamy go na kratkę gdzie sobie spokojnie stygnie.
6
Do chleba możemy też wmieszać na pierwszym etapie ulubione dodatki takie jak: suszone pomidory, oliwki, ser, zioła
10 dużych kromek, czas robienia ciasta 2 minuty, czas wyrastania 12h, czas pieczenia 50 minut
{{data.energy}}870 kcal
Lub {{data.energyAlt}}3 642 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}45,9 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}290 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 6 g
{{data.fat}}7,3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 1,6 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 0 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 0 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 5,8 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 4,9 g
Wapń
{{data.calcium}} 9,6 mg
Sód
{{data.sodium}} 0 g
Woda
{{data.water}} 300 g
PHE
{{data.phe}} 1 105 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
FAQ 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.
