Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
5 x 100 g
20 x 1 g
2 x sztuka (55 g)
5 x porcja (10 g)
3 x 100 ml
2 x szczypta (2 g)
łyżeczka (5 g)
łyżka (10 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Jak zrobić ciasto ? W miseczce przygotuj zaczyn z drożdży oraz cukru oraz z 100ml ciepłego mleka . Wymieszaj dokładnie, przykryj bawełniana ściereczką i odstaw na ok. 10 min.
2
Później do większej miski, wsyp mąkę, pozostałe mleko (200ml), sól, jajko, rozpuszczone masło a także zaczyn. Wstępnie wymieszaj drewniana łyżką a następnie wyrabiaj ciasto przez ok. 3-5 min. Ciasto nie powinno przyklejać się do rąk (nie podsypuj mąką, żeby później bułki nie były twarde). Włóż ciasto do miski, przykryj ściereczką bawełnianą i odstaw na ok 1 godzinę .
3
Po upłynięciu czasu wyjmij ciasto z miski i wyrabiaj przez chwile . Następnie podziel ciasto na równe 12 kawałków i formuj bułeczki. Wyłóż papier do pieczenia na blaszkę i ułóż wszystkie bułeczki, tak przygotowane przykryj ściereczką i zostaw na 20 minut w celu wyrośnięcia .
4
Po 20 minutach możesz delikatnie naciąć bułki , a następnie roztrzep jajko w miseczce i posmaruj każdą bułkę . Nie pozostało nic innego jak posypać bułeczki sezamem
5
Nagrzej piekarnik do temperatury 190 stopni . Piecz przez 17-20 minut do zarumienienia.
Czas przygotowania ok 90 minut
{{data.energy}}2 516 kcal
Lub {{data.energyAlt}}10 536 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}93,9 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}367 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 25,1 g
{{data.fat}}72,5 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 32,3 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 1,4 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 20,3 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 6 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 594 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 18,9 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 4,2 g
Wapń
{{data.calcium}} 173 mg
Sód
{{data.sodium}} 0 g
Woda
{{data.water}} 9,2 g
PHE
{{data.phe}} 4 693 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.