Bezglutenowa rolada z kalafiora

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Fit czarodziejka

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

porcja (150 g)

mała sztuka (50 g)

50 g

2 x 1 g

Oregano

2 g

Pieprz czarny mielony

szczypta (2 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Umyj kalafiora, podziel na kwiatostany i gotuj na parze przez około 8 minut.

Włóż ugotowane kwiatostany do blendera i dokładnie wymieszaj.

Zawiń drobno poszatkowanego kalafiora w ścierkę lub ręcznik i odsącz go tak bardzo, jak to możliwe.

W misce wymieszaj osuszonego kalafiora z mozzarellą, jajkiem i przyprawami.

Rozprowadź ciasto na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i uformuj je na kształt wąskich prostokątów.

Piecz w 220 stopniach przez 10 minut.

Po 10 minutach wyjmij ciasto z piekarnika, polej przecierem pomidorowym, posyp serem, szynką i oliwkami.

Chwytając za krańce papieru do pieczenia złóż brzegi ciasta tak, aby nakładały się na siebie na środku. Szczep ze sobą brzegi. Możesz obrócić roladkę, żeby nadać jej ładniejszy kształt.

Piecz roladkę z nadzieniem przez dodatkowe 12-15 minut, aż się zazłoci. Zanim pokroisz, odstaw do ostygnięcia.

{{data.energy}}274 kcal

Lub {{data.energyAlt}}1 147 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}20 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}9,7 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 6 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}16,9 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 8,1 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 5,3 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 1,5 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 216 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 5,3 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 2,2 g

Wapń

{{data.calcium}} 314 mg

Sód

{{data.sodium}} g -

Woda

{{data.water}} 165 g

PHE

{{data.phe}} 1 000 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?