Fit chłodnik litewski z botwiną. Idealny na upały!
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
6 porcji
| 100 x 1 g | |
| 250 x 1 g | |
| 35 x 1 g | |
| 180 x 1 g | |
| 180 x 1 g | |
| 1 000 x 1 ml | |
| porcja (10 ml) | |
| 15 x 1 g | |
| 5 x 1 g | |
| 3 g |
Opis przygotowania przepisu
1
Botwinkę umyj, buraczki zetrzyj na tarce z grubymi oczkami, a łodygi bez liści drobno pokrój.
2
Zalej wodą tak, aby buraki były przykryte i gotuj 5 minut. Odstaw do schłodzenia – np. w zlewie z zimna wodą.
3
W tym czasie zetrzyj na tarce ogórki i rzodkiewki i posiekaj koperek. Wymieszaj warzywa z buraczkami i dodaj kefir lub jogurt (ja zdecydowanie wolę kefir:).
4
Dopraw przeciśniętym przez praskę czosnkiem, solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 727 kcal |
| Białka | 45 g |
| Węglowodany | 65 g |
| Cukry | 36 g |
| Tłuszcze | 27 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 12 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 6 g |
| Wielonienasycone | 0,81 g |
| Cholesterol | 80 mg |
| Błonnik | 13 g |
| Sól | 5 g |
| Woda | 1 177 g |
| Wapń | 1 274 mg |
| PHE | 2 203 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
