Fit chłodnik litewski z botwiną. Idealny na upały!
Składniki
{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
6 porcji
100 x 1 g | |
250 x 1 g | |
35 x 1 g | |
180 x 1 g | |
180 x 1 g | |
1 000 x 1 ml | |
łyżka (10 ml) | |
15 x 1 g | |
5 x 1 g | |
duża porcja (3 g) |
Opis przygotowania przepisu
1
Botwinkę umyj, buraczki zetrzyj na tarce z grubymi oczkami, a łodygi bez liści drobno pokrój.
2
Zalej wodą tak, aby buraki były przykryte i gotuj 5 minut. Odstaw do schłodzenia – np. w zlewie z zimna wodą.
3
W tym czasie zetrzyj na tarce ogórki i rzodkiewki i posiekaj koperek. Wymieszaj warzywa z buraczkami i dodaj kefir lub jogurt (ja zdecydowanie wolę kefir:).
4
Dopraw przeciśniętym przez praskę czosnkiem, solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Wartość energetyczna | 727 kcal |
Białka | 45 g |
Węglowodany | 65 g |
Cukry | 36 g |
Tłuszcze | 27 g |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 12 g |
Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
Mono nienasycone | 6 g |
Wielonienasycone | 0,81 g |
Cholesterol | 80 mg |
Błonnik | 13 g |
Sól | 5 g |
Woda | 1 177 g |
Wapń | 1 274 mg |
PHE | 2 203 mg |
Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
Białka | {{recipe.protein}} g- |
Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
Sól | {{recipe.salt}} g- |
Woda | {{recipe.water}} g- |
Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit