Bezglutenowe słone muffiny

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Dine4Fit

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Jajko kurze

8 x sztuka (55 g)

Serek wiejski cottage cheese Włoszczowa

opakowanie (150 g)

Mozzarella Sottile Gusto

100 g

Szpinak baby Vital

125 x 1 g

Szynka wieprzowa

200 x 1 g

Czarne oliwki Baresa

15 x 1 g

Pomidory suszone w oleju

mała porcja (15 g)

Płatki owsiane bezglutenowe Bio planet

30 x 1 g

Mąka Migdałowa Targroch

50 x 1 g

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

2 x 1 g

Dr. Oetker Proszek do pieczenia 30 g

3 x 1 g

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Umieść żółtka w misce i ubij trzepaczką. Dodaj twarożek, pokrojoną w plasterki mozzarellę, pokrojoną w plasterki szynkę, pokrojone w plasterki czarne oliwki, suszone pomidory i wymieszaj.

Liście szpinaku ugotuj na parze, odsącz z wody, posiekaj i dodaj do masy na muffiny wraz z bezglutenowymi płatkami owsianymi, mąką, solą, pieprzem i odrobiną proszku do pieczenia.

Ubij białka na sztywną pianę i delikatnie wymieszaj z resztą składników.

Piecz w natłuszczonej i posypanej mąką formie do muffinów w temperaturze 170°C przez około 25 minut. Sprawdzić po 15 minutach.

{{data.energy}}1 900 kcal

Lub {{data.energyAlt}}7 957 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}138 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}39,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 10 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}130 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 44 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 18,9 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 7,8 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 2 004 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 12,4 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 9,3 g

Wapń

{{data.calcium}} 252 mg

Sód

{{data.sodium}} 1,4 g

Woda

{{data.water}} 0,26 g

PHE

{{data.phe}} 6 908 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?