Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
25 x 1 g
600 x 1 g
140 x 1 g
250 x 1 ml
szczypta (2 g)
porcja (38 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Zaczęłam standardowo od zrobienia zaczynu. Do miski pokruszyłam drożdże, dodałam pół szklanki ciepłego (nie gorącego mleka), 2 łyżki cukru, 2 łyżki mąki. Wymieszałam wszystko razem, przykryłam ściereczką i odstawiłam w ciepłe miejsce na około 20 minut.
2
Przygotowałam masę budyniową, żeby mogła dobrze przestygnąć. Tak naprawdę budyń gotujemy zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu ale do budyniu dosypujemy łyżeczkę mąki ziemniaczanej. Odstawiłam do wystygnięcia.
3
Do roztopionej margaryny dodałam ciepłe mleko (pół szklanki, połowa jest już w zaczynie). Mąkę przesiałam. Po upływie 20 minut, dodałam do zaczynu. Dodałam również resztę składników, czyli cukier i sól. Wszystko bardzo dobrze wyrobiłam tak aby dało się uformować z ciasta kulę. Kulę odłożyłam do miski, przykryłam i znowu odstawiłam w ciepłe miejsce tym razem na niecałą godzinkę. Mąkę można dodawać stopniowo i obserwować, czy jeszcze potrzeba czy nie
4
Teraz przygotowałam kruszonkę. Przy pomocy paluszków, pougniatałam wszystkie składniki na kruszonkę i tyle roboty
5
Wyrośnięte ciasto dzieliłam na kawałki. Kawałki te wałkowałam i kroiłam na grubsze paski. Dwa paski zwijałam wokół siebie w takie spiralki, następnie zawijałam je w ślimaki. Środek ugniatałam tak, żeby powstało gniazdko na budyń.
6
Na gotowe gniazdka nakładamy łyżeczką budyń. Odstawiamy w ciepłe miejsce jeszcze na parę minut, żeby podrosły. Przed samym wstawieniem do piekarnika ciasto smarujemy lekko mlekiem roślinnym i posypujemy kruszonką
7
Bułeczki wstawiamy do nagrzanego na 180 stopni piekarnika (góra-dół) i trzymamy około 25 minut.
{{data.energy}}3 454 kcal
Lub {{data.energyAlt}}14 460 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}83,7 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}679 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 153 g
{{data.fat}}74,3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 1,3 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 0 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 0 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 24,3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 2 g
Wapń
{{data.calcium}} 13,6 mg
Sód
{{data.sodium}} 0 g
Woda
{{data.water}} 225 g
PHE
{{data.phe}} 4 157 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.