Dietetyczny mac & cheese w sosie kalafiorowym

Fit czarodziejka

Ocena przepisu

star_outline

Składniki

Gallo Makaron kolanka 500 g

100 g

Kalafior

duża porcja (200 g)

200 x 1 g

Papryka słodka mielona

10 g

Prymat Czosnek suszony 20 g

10 x 1 g

sól morska

3 x 1 g

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Oczyść kalafiora, umyj go i pokrój na różyczki.

Gotuj kalafiora we wrzącej wodzie przez 10 minut.

Odcedź kalafiora, ale zachowaj 150 ml wody z gotowania. Umieść kalafiora w blenderze wraz z wodą.

Dodaj sól morską, przyprawy, cheddar i zmiksuj na gładki sos.

Spróbuj sosu i, w razie potrzeby, dopraw do smaku.

Ugotuj do miękkości makaron razowy we wrzącej, posolonej wodzie.

Po ugotowaniu makaronu odcedź go i wymieszaj z przygotowanym sosem.

37 377 kcal

Lub 156 503 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

44 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

fiber_manual_record

Węglowodany

109 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Cukry

17,8 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

47,2 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Nasycone kwasy tłuszczowe

30,1 g

Kwasy tłuszczowe trans

0 g

Mono nienasycone

0,01 g

Wielonienasycone

0,28 g

Cholesterol

Błonnik

8 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Sól

9,5 g

Wapń

49 mg

Sód

g -

Woda

184 g

PHE

1 813 mg

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Nieznaczna aktywność

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

Skład wartości odżywczych

fiber_manual_record

Białka

22 %

fiber_manual_record

Węglowodany

54 %

fiber_manual_record

Cukry

9 %

fiber_manual_record

Tłuszcze

24 %

fiber_manual_record

Nasycone kwasy tłuszczowe

15 %

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Przepisy i składniki

możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii

uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi

Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu

Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.

Zacznij dziś

Dostępność: Web , iOS i Android