Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Dietetyczne roladki ze szparagami

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Składniki

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Składniki

1 porcja
200 x 1 g
20 x 1 g
40 x 1 g
10 x 1 g
150 g
3 x 1 g
szczypta (2 g)
3 g
porcja (5 g)

Opis przygotowania przepisu

1
Ziemniaczki ugotuj w mundurkach w osolonej wodzie. Szparagi oczyść, odłam zdrewniałą końcówkę i gotuj w wodzie z dodatkiem soku z cytryny i soli przez 10 minut.
2
W tym czasie przekrój fileta z kurczaka wzdłuż na dwie części i rozbij tłuczkiem na cienkie plastry.
3
Oprósz solą i pieprzem. Na każdy kawałek kurczaka wyłóż plasterek sera camembert, pół pokrojonego plastra szynki oraz pokrojone na 2 lub 3 części szparagi.
4
Lekko oprósz solą i rozmarynem. Zwiń w ruloniki i owiń nicią, tworząc kształt roladki. Rolady podsmaż na maśle z obu stron, zalej małą ilością wody i duś 15-20 minut. Zjedz z ziemniakami.

Wartości odżywcze

fiber_manual_record Białka
fiber_manual_record Węglowodany
fiber_manual_record Tłuszcze
fiber_manual_record Białka
fiber_manual_record Węglowodany
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tłuszcze
fiber_manual_record Nasycone kwasy tłuszczowe
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Wartość energetyczna
445 kcal
Białka
57 g
Węglowodany
33 g
Cukry
2 g
Tłuszcze
9 g
Nasycone kwasy tłuszczowe
4 g
Kwasy tłuszczowe trans
0,08 g
Mono nienasycone
0,8 g
Wielonienasycone
0,11 g
Cholesterol
7 mg
Błonnik
3 g
Sól
3 g
Woda
0,91 g
Wapń
20 mg
PHE
2 717 mg
Wartość energetyczna
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Białka
{{recipe.protein}} g-
Węglowodany
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tłuszcze
{{recipe.fat}} g-
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Kwasy tłuszczowe trans
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mono nienasycone
{{recipe.monoSaturated}} g-
Wielonienasycone
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Błonnik
{{recipe.fiber}} g-
Sól
{{recipe.salt}} g-
Woda
{{recipe.water}} g-
Wapń
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit