Zapiekanka z kaszy jaglanej z curry, fasolką i oliwkami
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
80 x 1 g
150 x 1 g
50 x 1 g
30 x 1 g
100 x 1 g
1 g
10 x 1 g
porcja (5 g)
szczypta (2 g)
duża porcja (3 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Fasolkę umyj i odetnij szypułki – możesz ją pokroić na kawałki lub zostawić w całości. Kaszę przepłucz zimną wodą, a następnie przelej wrzątkiem, aby pozbyć się goryczki.
2
Ugotuj w osolonej wodzie do miękkości. W tym czasie w rondlu uduś fasolkę z dodatkiem małej ilości wody.
3
Dodaj pokrojone oliwki, wodę z oliwek i listki tymianku oraz łyżkę curry, a także przeciśnięty przez praskę czosnek.
4
Dopraw pieprzem i ewentualnie solą – pamiętaj, że oliwki i woda z oliwek są mocno słone. Fasolkę duś około 10 minut.
5
Wymieszaj fasolkę z kaszą jaglaną i przełóż do formy do zapiekania. Posyp serem pleśniowym i na wierzch połóż kawałki mozzarelli. Zapiekaj przez 15 minut w temperaturze 180 stopni, aż ser się rozpuści i lekko zrumieni.
{{data.energy}}708 kcal
Także {{data.energyAlt}}2 964 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}40 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}70 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 1 g
{{data.fat}}28 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 13 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 0 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 0,02 g
Cholesterol
-
Błonnik
{{data.fiber}} 5 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 3 g
Woda
{{data.water}} 7 g
Wapń
{{data.calcium}} 8 mg
PHE
{{data.phe}} 1 568 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.