Premium 
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
4 x porcja (50 g)
łyżka (10 g)
2 x 250 ml
szklanka (250 ml)
6 x mała porcja (10 g)
sztuka (90 g)
2 x mała porcja (10 g)
4 x łyżka (10 ml)
łyżka (10 ml)
łyżeczka (3 g)
łyżka (10 g)
duża porcja (20 g)
szczypta (2 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Suchą kaszę wrzucamy do garnka i prażymy 5 minut na średnim ogniu, następnie zalewamy 1 i 1/2 szklanki mleka oraz szklanką wody, dodajemy szczyptę soli, zagotowujemy. Zmniejszamy ogień i gotujemy 20 minut. Ugotowaną kaszę ściągamy z ognia.
2
Siemię lniane mielimy w młynku do kawy, orzechy również. Zmielone orzechy i siemię wrzucamy do garnka, zalewamy pozostałą częścią mleka, dodajemy daktyle i zagotowujemy. Gotujemy do uzyskania konsystencji kremu. Ściągamy z ognia i studzimy.
3
Ostudzoną kaszę umieszczamy w pojemniku blendera, dodajemy krem z orzechów, siemienia i daktyli. Dodajemy banana, cynamon, syrop klonowy oraz olej. Miksujemy na gładkie ciasto.
4
Z przygotowanego ciasta odkładamy 5 łyżek do osobnej miseczki, do pozostałej części dodajemy kakao i ponownie mieszamy.
5
Okrągłą blaszkę smarujemy olejem kokosowym, wysypujemy kakao. Do przygotowanej formy przekładamy ciemną część ciasta, za pomocą łyżki na wierzchu ciasta robimy kleksy z odłożonej części ciasta. Posypujemy posiekanymi migdałami.
6
Ciasto pieczemy 35 minut w temperaturze 180 stopni. Smacznego!
Każda okazja jest dobra, żeby przygotować coś słodkiego. To brownie jest zdrowe i do tego bardzo smaczne.
{{data.energy}}1 861 kcal
Lub {{data.energyAlt}}7 791 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}51 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}228 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 58,4 g
{{data.fat}}77,8 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 9,5 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 9,4 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 9,4 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 35,1 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 2,1 g
Wapń
{{data.calcium}} 151 mg
Sód
{{data.sodium}} 0 g
Woda
{{data.water}} 784 g
PHE
{{data.phe}} 1 448 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
Centrum pomocy 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 20256 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 20256 Wszelkie prawa zastrzeżone.
