Szybkie warzywa z indykiem i ryżem

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Lotika

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

surowe mięso z indyka

500 x 1 g

Marchew

200 x 1 g

kapusta biała

200 x 1 g

Sos sojowy

10 x 1 ml

Ocet ryżowy House of Asia

10 x 1 g

oliwa z oliwek

łyżeczka (5 ml)

Cebula

100 x 1 g

Ryż Basmati

300 x 1 g

Cukier trzcinowy

2 x łyżeczka (6 g)

Papryka słodka mielona

2 x porcja (5 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Pokrój indyka, dodaj sos sojowy, oliwę i wyciśnięty czosnek i odstaw na parę godzin do lodówki.

Pokrój warzywa w słupki lub piórka.

Ugotuj ryż wg przepisu na opakowaniu lub w ryżowarze. Rozgrzej patelnię, dodaj oliwę, ocet ryżowy, sos sojowy, łyżeczkę cukru trzcinowego i paprykę słodką. Wrzuć mięso i smaż na dużym ogniu.

Rozgrzej patelnię (najlepiej woka), dodaj oliwę, ocet ryżowy, sos sojowy, łyżeczkę cukru trzcinowego i paprykę słodką. Wrzuć mięso i smaż na dużym ogniu.

Na drugiej patelni zrób to samo, czyli rozgrzej patelnię, dodaj oliwę, ocet ryżowy, sos sojowy, łyżeczkę cukru trzcinowego i paprykę słodką. Wrzuć warzywa i smaż na dużym ogniu. W razie potrzeby dodaj sosu sojowego lub wody, tak aby stworzył się sos.

Mieszaj jedną i drugą patelnię, lub podrzucaj zawartością. Warzywa nie mogą się rozgotować.

Przełóż zawartość patelni z mięsem i zamieszaj. Podawaj z ryżem. Oczywiście zamiast ryżu może być też makaron ryżowy.

30 minut

{{data.energy}}1 966 kcal

Lub {{data.energyAlt}}8 230 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}138 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}294 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 38,5 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}23 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 0,92 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 3,7 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 0,77 g

Cholesterol

Błonnik

{{data.fiber}} 30,2 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 10,9 g

Wapń

{{data.calcium}} 235 mg

Sód

{{data.sodium}} g -

Woda

{{data.water}} 271 g

PHE

{{data.phe}} 6 876 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?