Szybkie warzywa z indykiem i ryżem
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
3 porcje
| 5 x 100 g | |
| 2 x sztuka (100 g) | |
| 50 g | |
| 2 x porcja (50 g) | |
| 2 x porcja (100 g) | |
| 3 x porcja (10 g) | |
| 10 x 1 ml | |
| 10 x 1 g | |
| 3 x 100 g | |
| łyżeczka (5 ml) | |
| 2 x porcja (50 g) | |
| 2 x łyżeczka (6 g) | |
| porcja (5 g) |
Opis przygotowania przepisu
1
Pokrój indyka, dodaj sos sojowy, oliwę i wyciśnięty czosnek i odstaw na parę godzin do lodówki.
2
Pokrój warzywa w słupki lub piórka.
3
Ugotuj ryż wg przepisu na opakowaniu lub w ryżowarze. Rozgrzej patelnię, dodaj oliwę, ocet ryżowy, sos sojowy, łyżeczkę cukru trzcinowego i paprykę słodką. Wrzuć mięso i smaż na dużym ogniu.
4
Rozgrzej patelnię (najlepiej woka), dodaj oliwę, ocet ryżowy, sos sojowy, łyżeczkę cukru trzcinowego i paprykę słodką. Wrzuć mięso i smaż na dużym ogniu.
5
Na drugiej patelni zrób to samo, czyli rozgrzej patelnię, dodaj oliwę, ocet ryżowy, sos sojowy, łyżeczkę cukru trzcinowego i paprykę słodką. Wrzuć warzywa i smaż na dużym ogniu. W razie potrzeby dodaj sosu sojowego lub wody, tak aby stworzył się sos.
6
Mieszaj jedną i drugą patelnię, lub podrzucaj zawartością. Warzywa nie mogą się rozgotować.
7
Przełóż zawartość patelni z mięsem i zamieszaj. Podawaj z ryżem. Oczywiście zamiast ryżu może być też makaron ryżowy.
30 minut
Kategoria
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 2 007 kcal |
| Białka | 142 g |
| Węglowodany | 300 g |
| Cukry | 39 g |
| Tłuszcze | 23 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0,97 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 4 g |
| Wielonienasycone | 0,95 g |
| Cholesterol | - |
| Błonnik | 34 g |
| Sól | 11 g |
| Woda | 431 g |
| Wapń | 347 mg |
| PHE | 7 076 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
