Sałata z łososiem

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Czosnek

porcja (3 g)

oliwa z oliwek

6 x 1 ml

Miód pszczeli

6 x 1 g

Musztarda francuska Madero

10 x 1 g

Ocet balsamiczny (aceto balsamico)

2 x 1 ml

Czysta woda

8 x 1 ml

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

1 g

Mix sałat z rukolą Vital fresh

65 x 1 g

80 x 1 g

55 x 1 g

40 x 1 g

10 x 1 g

160 x 1 g

Cytryna

10 x 1 g

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

W kubeczku lub szklance mieszamy wszystkie składniki na sos: przeciśnięty przez praskę czosnek, sól, pieprz, oliwę, miód (płynny), musztardę, ocet i wodę.

Warzywa myjemy, cebulę obieramy. Pomidora kroimy na ósemki, paprykę i ogórka w kostkę, cebulę w cienkie krążki.

Rozgrzewamy teflonową patelnię. Kładziemy na niej łososia skórą do patelni(tak, tak, bez żadnego tłuszczu!). Smażymy bez dotykania ok 4-5 minut. Solimy na wierzchu. Przewracamy łososia i wyłączamy grzanie patelni. Tak spokojnie dojdzie. Zostawiamy go tam na kolejne 5 minut.

Na talerz wykładamy mix sałat i przygotowane warzywa. Na to kładziemy łososia i polewamy sosem. Obok układamy cząstkę cytryny.

Sałatę możemy spakować na drogę. Tylko pamiętajmy by zabrać sos w innym pojemniczku i polać nim sałatę przed samym jedzeniem.

1 porcja, czas przygotowania 20 minut.

{{data.energy}}519 kcal

Lub {{data.energyAlt}}2 175 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}39 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}16 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 11,8 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}26,7 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 5,9 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 4,4 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 0,65 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 88 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 6,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 2,5 g

Wapń

{{data.calcium}} 34,4 mg

Sód

{{data.sodium}} 0,09 g

Woda

{{data.water}} 149 g

PHE

{{data.phe}} 1 951 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?