Sałata z łososiem
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
porcja (3 g)
6 x 1 ml
6 x 1 g
10 x 1 g
2 x 1 ml
8 x 1 ml
szczypta (2 g)
65 x 1 g
80 x 1 g
55 x 1 g
40 x 1 g
10 x 1 g
160 x 1 g
10 x 1 g
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
W kubeczku lub szklance mieszamy wszystkie składniki na sos: przeciśnięty przez praskę czosnek, sól, pieprz, oliwę, miód (płynny), musztardę, ocet i wodę.
2
Warzywa myjemy, cebulę obieramy. Pomidora kroimy na ósemki, paprykę i ogórka w kostkę, cebulę w cienkie krążki.
3
Rozgrzewamy teflonową patelnię. Kładziemy na niej łososia skórą do patelni(tak, tak, bez żadnego tłuszczu!). Smażymy bez dotykania ok 4-5 minut. Solimy na wierzchu. Przewracamy łososia i wyłączamy grzanie patelni. Tak spokojnie dojdzie. Zostawiamy go tam na kolejne 5 minut.
4
Na talerz wykładamy mix sałat i przygotowane warzywa. Na to kładziemy łososia i polewamy sosem. Obok układamy cząstkę cytryny.
5
Sałatę możemy spakować na drogę. Tylko pamiętajmy by zabrać sos w innym pojemniczku i polać nim sałatę przed samym jedzeniem.
1 porcja, czas przygotowania 20 minut.
{{data.energy}}519 kcal
Także {{data.energyAlt}}2 175 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}39 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}16 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 12 g
{{data.fat}}27 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 6 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 4 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 0,65 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 88 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 6 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 2 g
Woda
{{data.water}} 149 g
Wapń
{{data.calcium}} 34 mg
PHE
{{data.phe}} 1 951 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Kategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.